Цитаты из книги «Теннис. Основы и правила игры»

малый поворот туловища при выполнении ударов; ● излишняя закрепощенность плечевого пояса, предплечья, кисти; ● неправильная хватка ракетки; ● удар только рукой, без участия мышц туловища и ног; ● неиспользование инерции движения и веса тела (статическое положение туловища) при выполнении ударов;

Нужно еще и осознавать само наблюдение. В этом есть что-то от парадокса. Казалось бы, что может быть более легким и естественным на корте, как смотреть на мяч! Однако умение правильно следить за мячом никак не отнесешь к разряду естественных вещей.

Осознанно следить за мячом – это значит следить мысленно.

Вторая заповедь – точка удара должна быть впереди вас.

Первая заповедь – смотреть на мяч до конца

Третья заповедь – «ракетка – в мяч». Бить надо на том уровне, на котором мяч летит.

Четвертая заповедь – перенесение центра тяжести тела. По мячу надо стараться бить «ногами», вкладывая в удар вес тела:

неэластичная, жесткая работа ног и неправильная их постановка

Пятая заповедь – «музыка в ударе». Чувствовать ритм удара – определенное взаимодействие, последовательность всех этих элементов. Важна автоматическая работа всех мышц, которая избавит вас от скованности. Нужно уметь расслабиться и играть за счет свободы маха. И, наконец, шестая заповедь – все движения выполняются не за счет силы, а за счет свободного маха, раскованности. Умейте расслабляться.

Когда вы осознанно следите за мячом, он кажется отчетливее и даже крупнее. Кроме того, есть и другая награда за осознанное слежение – концентрация внимания на выполняемых действиях.