Цитаты из книги «Один на один с жизнью: Книга, которая поможет найти смысл»

Избегание дает ощущение безопасности, но ограничивает диапазон наших возможностей. Сильная тревога, ставшая постоянным спутником жизни, помимо прочего, может указывать на то, что человек упорно пытается не замечать слона в комнате — какого-то актуального для него экзистенциального вызова, требующего внимания. И тогда любые попытки заглушить тревогу (навязчивым сексом, алкоголем, наркотиками, азартными и компьютерными играми и т.д.) обречены на провал — тревога неизменно возвращается.

Бессмысленная работа, бессмысленные отношения, непонятная внутренняя жизнь… Что со мной происходит, что я чувствую, почему мне так плохо — и главное, имеет ли смысл что-то пытаться сделать или все безнадежно? Мы нуждаемся в понимании того, что нами движет в повседневной жизни, «к чему душа лежит», и это тоже потребность в смысле.

Главным ответом на экзистенциальный вызов одиночества является любовь.

Одиночество в экзистенциальном смысле понимается как изоляция — невозможность обмена энергией (в виде эмоций, идей, прикосновений).

Но проще было переживать об изнашивающихся вещах, чем об «изнашивающемся» себе.

Рассказ о своей боли помогает ее ограничить, найти ей форму и образ. Поиск подходящих по смыслу слов, метафор, описывающих состояние, дает возможность сконцентрироваться на смысле этого состояния, вплести его в контекст собственной жизни.

Можно лежать почти весь день, дышать, слушать эти чувства и искать слова, которые могли бы их выразить, — что это за боль, о чем я страдаю, что я в себе обнаружил такое, с чем мне так трудно жить? Боль всегда ищет выхода, так ее легче пережить. Немая, невыразимая боль — самая тяжелая, невыносимая.

потому что если наше «я» живое, то оно может и болеть.

Занятие, которому мы предаемся, должно быть для нас вызовом. Здесь важен баланс: слишком сложная задача приводит в уныние, а слишком простая вызывает скуку. Победа над слабым соперником радости не приносит, а противостояние с намного более сильным приводит после череды неудач к унынию и демотивации. Вызов должен соответствовать нашим возможностям, приближаться к их верхней планке или быть чуть выше, чтобы было куда расти. Нас возбуждает новизна задачи, но важно, чтобы эта задача была нам по силам. Поэтому, когда мне предлагают тот или иной проект, я спрашиваю себя, является ли он вызовом для меня. Написание этой книги, например, было вызовом. Любая потенциально «потоковая» деятельность включает в себя возможность для человека развиваться, научиться чему-то новому. Включенность в то, что ты делаешь, самовыражение, увлеченность процессом, который происходит здесь и сейчас, — одно из наибольших удовольствий, доступных человеку. Чувства, ощущение себя живым сами по себе придают смысл тому, что с нами происходит, а состояние потока отличается от других переживаний еще и тем, что в этом состоянии у нас есть цель. Совокупность ясных целей, надежной обратной связи (позволяющей видеть, как мы продвигаемся) и соответствующего нашим возможностям уровня сложности обеспечивает состояние потока — без рефлексии, без внутренних конфликтов, без чувства времени и без усталости, но с осмыслением собственного существования. Более того, это состояние стимулирует развитие: мы выполняем все более сложные задачи и учимся новому. А «запускается» поток предвкушением, ожиданием чего-то хорошего, интересного или радостного. И тут мы снова возвращаемся к нашему подлинному «я». К долгому, зачастую длиной в жизнь, исследованию того, что нас волнует во внешнем мире, что наполняет энергией и желанием жить. И самопознание, кстати, тоже является одним из смыслов, которые люди находят в своем существовании. Например, буддизм как духовное учение построен именно на приобретении личного опыта освобождения от привязанностей и связанного с ними страдания, это «религия чистого опыта». Знаменитый психолог Абрахам Маслоу говорил о самоактуализации — стремлении к наиболее полному выявлению и раскрытию потенциала человека — как об одной из главных задач человеческой жизни. Многих психологов привлекает в профессию именно этот «зов» — желание разобраться в себе, и не только потому, что что-то болит и есть проблемы, но и потому, что существует жгучий интерес к устройству человеческой психики. Но это исследование можно проводить, лишь осторожно и неспешно наблюдая за всем, что происходит с нами и с другими людьми.

Любое занятие, доставляющее нам удовольствие или приносящее удовлетворение, может способствовать включению в поток: серфинг, пение в хоре, танцы, чтение интересной книги, просмотр фильма, общение с интересными людьми, игра с маленьким сыном или дочкой, когда забываешь обо всем на свете. Чаще всего в поток мы «ныряем», когда занимаемся творчеством, созерцаем или слушаем что-то прекрасное или общаемся с близкими людьми, — все это привносит смысл в нашу жизнь. Причем под творчеством я здесь подразумеваю любое созидание чего-то нового, не только искусство. Менеджер, приглашенный в компанию, чтобы реорганизовать ее структуру, тоже может быть творческим человеком — при условии, что он любит свою работу. Поток — состояние, в котором мы ощущаем абсолютную цельность собственной жизни, в нем отсутствуют внутренние конфликты, есть только внешние. Кто-то называет такое состояние вдохновением, кто-то скажет «я был в ударе», а кто-то будет описывать его как экстаз. Если спросить человека в этом состоянии, есть ли в его жизни смысл, он с недоумением посмотрит на вас: вот же он, смысл! В том, что я сейчас делаю! В том, что я сейчас чувствую! Когда мы выходим из этого состояния, приятные воспоминания о нем мотивируют нас на что-то новое, побуждая снова влиться в поток. Так рождается еще один источник функционального смысла, помимо творчества и отношений, — гедонизм: «я делаю это потому, что испытываю очень приятные эмоции, ощущаю себя живым, и мне этого достаточно, чтобы жить». И знаете, отдых в любимом месте после хорошо сделанной работы может дать нам достаточно, чтобы ощущать, что наша жизнь имеет смысл. В состоянии потока невозможно находиться постоянно. Но есть несколько условий, способствующих ему. Поток возникает, когда перед нами стоят четкие и ясные цели. Чем лучше мы осознаем, чего хотим, тем проще войти в состояние потока. Например, в командных игровых видах спорта цель — забить как можно больше голов (английское слово goal означает «цель»). По той же причине при подготовке к путешествию я стараюсь подробнее изучить то место, куда еду, и заранее определить, что мне будет интересно посмотреть. Это усиливает предвкушение поездки и наполняет меня энергией. Наличие относительно быстрой обратной связи или осязаемого частичного результата. Когда мы приступаем к какому-либо делу, нам важно понимать, как оно идет, хорошо или плохо. Неопределенность и неизвестность не должна быть слишком большой. Например, в психотерапии реальной обратной связи (информации об изменениях в жизни клиента) относительно мало, и результаты видны далеко не после каждой встречи. Многие психотерапевтические сессии проходят тяжело и кажутся бессмысленными.