Цитаты из книги «Компас эмоций. Как разобраться в своих чувствах»

«горе копает яму для радости, и чем глубже яма, тем больше радости в ней уместится».

Отстранитесь от них и решите, хочется ли вам отдаться на волю чувств или же, наоборот, воспротивиться им. Помните, что у вас всегда есть выбор.

Прощаясь с человеком, мы должны поблагодарить его и пожелать всего хорошего. И пожелания эти должны быть искренними: если вы не готовы от всего сердца пожелать счастья этому человеку, значит, вы еще не отпустили его.

Раньше считалось, что гнев можно выплеснуть, например, ударив подушку. На самом же деле, агрессивные жесты вовсе не уменьшают гнев, а порой даже усиливают его. Намного полезнее будет рассказать кому-нибудь о своем гневе или сделать упражнение, позволяющее расслабиться.

Если с детства вас научили держать всё в себе, не обременяя окружающих своими чувствами, вам будет непросто строить близкие отношения с другими людьми. Я полагаю, иногда это и есть та неосознанная причина, по которой многие остаются одинокими на всю жизнь, так и не встретив нужного человека. Стоит им встретить кого-то, кто признается им в любви, как сила собственных чувств настолько пугает их, что они тут же отыскивают в потенциальном партнере несколько изъянов, которые становятся поводом, чтобы отвергнуть его. «Нет, это совсем не то, что нужно», — говорят они впоследствии себе самим и окружающим.

Когда вы перестанете грустить по поводу того, что недополучили от родителей или супруга, вы увидите их такими, какими они и являются, то есть обычными людьми, со всеми их достоинствами и недостатками. И хотя нового детства у вас не будет и время назад не воротишь, ваши отношения приобретут совершенно иной характер, как только вы прекратите требовать от других то, чем они не обладают, и откажетесь от желания переделать действительность и окружающих вас людей.

Базовые составляющие зависти — это тоска, потребность чего-либо и нереализованные таланты. Вы завидуете, когда другие обладают чем-то, чего вам самим недостает.

Мысли — это то, чем вы обладаете, и важно научиться отстраняться от них.

Мы не властны над нашими желаниями. Можно попытаться их подавить, но это непросто и обходится нам недешево. За подавленные желания мы расплачиваемся жизнерадостностью, а взамен получаем чувство опустошенности или уныние.

Чем яснее мы отдаем себе отчет в собственных чувствах, тем проще сохранить контроль над действиями.