Цитаты из книги «Компас эмоций. Как разобраться в своих чувствах»

Представим некоего Ханса, который говорит своей жене Инге: «Ты что-то у меня слегка разленилась…» Инга чувствует гнев и желание перечислить все те дела, которые она делает. Однако это не поможет, так как гнев в данном случае — чувство вторичное. Вероятнее всего, за гневом скрываются два других чувства. Первое — грусть из-за того, что ее видят не такой, какой ей хочется выглядеть в глазах других. И лучше всего будет сказать: «Мне жаль, что тебе так кажется» или «Самой мне так не кажется». Возможно, на это Ханс спросит: «И в чем,

«мне бы хотелось» или «мне нужно».

абетты», снятый Габриэлем Акселем

к сказал однажды мудрец, «горе копает яму для радости, и чем глубже яма, тем больше радости

под варенья, перевернутую кверху дном и подвешенную на веревке. Представьте, что внутрь залетела муха — она бьется о стенки и дно банки, пытаясь выбраться наружу, но у нее ничего не выходит. Единственный способ выбраться из банки — это опуститься вниз и вылететь наружу через горлышко. Однако муха настолько уверена, что лететь следует только наверх, что ей даже в голову не приходит опуститься на десять сантиметров ниже.

Если вы один из таких «ревнивцев», возможно, вы вообще очень чувствительны.

Если желаемое недостижимо, постарайтесь признать утрату и вволю погрустить.

Вы не в силах взять и прекратить завидовать. Такое решение как минимум обойдется вам очень дорого: вы заплатите за него утратой жизнерадостности и целеустремленности.

Вам остается лишь понять, чего именно вам не хватает, и вы сможете начать движение вперед.

ким, какой он есть. И тогда ориентироваться в окружающей действительности станет значительно проще. Если же вы склонны к пессимизму и мир представляется вам серым, словно вы смотрите на него сквозь толстый слой пыли, то эту пыль неплохо бы стряхнуть. Как только вы сделаете это, настроение улучшится, а энергии прибавится. Важно оставаться реалистом, а от чересчур позитивных или, наоборот, мрачных мыслей стоит как можно скорее отказаться. И никогда не забывайте, что вы — не то же самое, что ваши мысли. Мысли — это то, чем вы обладаете, и важно научиться отстраняться от них.