Цитаты из книги «Компас эмоций. Как разобраться в своих чувствах»

Наши чувства — это не мы сами. Чувства — не то, чем мы являемся, а то, чем мы обладаем. Отстранитесь от них и решите, хочется ли вам отдаться на волю чувств или же, наоборот, воспротивиться им. Помните, что у вас всегда есть выбор.

Как сказал Аристотель, «быть мудрым — значит научиться познавать себя и развивать врожденную силу, которая делает тебя уникальным».

Если вы легко раздражаетесь, значит, склонны осуждать себя или других. Это действительно так!

Регрессия начинается, когда мы не можем справиться с проблемами и нас охватывает страх. Регрессивный плач — это проявление страха, а не разочарования. В этот момент нас может посетить, например, такая мысль: «Я не выдержу, помогите мне!»

Большинство из нас совершают ошибку, называемую персонификацией. Это склонность полагать, будто все вокруг стремятся нам навредить и испортить нашу жизнь. Это немного похоже на детский эгоцентризм. В такие моменты мы думаем, что весь мир крутится только вокруг нас. Мы забываем, что другие люди, совершая какие-либо поступки, руководствуются собственными целями, действуют ради своего блага и центром их мира являются они сами. А вовсе не мы.

Когда что-то противоречит вашим желаниям, вы можете высказать пожелание в форме предложения, целью которого будет изменить ситуацию. Можно и отказаться от желания. Когда мы отказываемся от борьбы, гнев превращается в грусть, а грусть — чувство намного более живое и динамичное, чем гнев. Со временем грусть постепенно утихает и исчезает полностью. И после этого у вас появятся новые желания и возможности.

Зависть и ревность похожи друг на друга — обе они содержат такие базовые чувства, как гнев, печаль и радость. А также страх, что тебя бросят.

Нельзя тратить свою жизнь впустую, страдая от того, что мы отталкиваем тех, в ком так нуждаемся.

Чувства — не то, чем мы являемся, а то, чем мы обладаем.

Чем яснее вы дадите понять, что именно вы предпочитаете и чего желаете, тем более близкий контакт вы сможете установить с окружающими. Четко очерченные границы — залог успешных отношений. Чем больше вы раскрываетесь, тем глубже ваши отношения с другими.