Цитаты из книги «Дистанция счастья. Правила гармоничной жизни для интровертов и сверхчувствительных людей»

Не забывайте о своих ценностях Приоритет лучше отдавать собственным ценностям: правде, любви, заботе о нуждающихся, экологии, верности, свободе и т.д. Для этого необходимо их определить и решить для себя, как прожить свою жизнь.

Ничего страшного не случится, если людям не понравится то, что вы пошли своей дорогой, руководствуясь собственными мыслями и чувствами.

Если вы не высказались в той или иной ситуации, всегда можно к ней вернуться. Возможно, собеседник спросит вас: «Почему ты не сказал об этом раньше?» Вероятно, вы ответите, что в тот момент были перегружены или потеряли дар речи, поэтому лишь спустя какое-то время, придя в себя, вы вспомнили, что хотели тогда сказать. Какой бы давней ни была ситуация, в которой вы почему-то промолчали, ничто не мешает вам высказываться о ней потом. Если вас это гнетет, даже спустя год смело говорите об этом: «Я не согласен с тем, что ты сказал мне в прошлое Рождество. Одна только мысль об этом выводит меня из себя». Есть и такой вариант: «Мне очень жаль, что я обидел тебя. Прости». Если вы постоянно прокручиваете в голове одну и ту же ситуацию, вам определенно стоит высказаться, и неважно, будет ли это похвала или критика. Вы вправе покончить с недосказанностью в любое удобное для вас время

Большую часть своей жизни я старалась быть «правильной», чтобы ни в коем случае не прослыть неудачницей или не вызвать всеобщее порицание. Те стороны характера, из-за которых от меня могли бы отвернуться люди, я тщательно скрывала от них и самой себя. Но стоило проявить свои истинные качества, как со временем мне стало легче общаться с людьми. Ханна, 40 лет

Приоритет лучше отдавать собственным ценностям: правде, любви, заботе о нуждающихся, экологии, верности, свободе и т.д. Для этого необходимо их определить и решить для себя, как прожить свою жизнь. Возможно, вам хочется стать более чутким и нежным по отношению к окружающим. Или же вы мечтаете оставаться таким, какой вы есть на самом деле, не поддаваясь на манипуляции людей. Бывает и так, что вы неплохо преуспеваете в спорте, рисовании или музыке и желаете развить свой талант. Или же вообще вас волнуют только собственные дети. Обсудите с кем-нибудь свои ценности и убедитесь, что они вполне реальны. Например, мечтая завоевать любовь всего человечества, вы утонете в своем желании. Если вы ничем не выделяетесь, то большинство людей, которых вы встречаете, будут хорошего о вас мнения, а остальным вы не понравитесь. Сформируйте свои ценности и ранжируйте их по степени важности.

Отдавая предпочтение собственным ценностям, вы поначалу почувствуете себя виноватым, разочаровав людей, ожидающих от вас извинений и выполнения их прихотей. Однако скажите сами себе: «Меня мучает совесть. Что сделано, то сделано. Я постараюсь совладать с этим чувством, чтобы в будущем делать правильный выбор между своими интересами и потребностями окружающих».

Бороться с угрызениями совести можно так же, как и с чувством страха. В ходе когнитивной психотерапии пациента подвергают воздействию раздражителей, вызывающих у него страх. Это называется экспозицией. Человек не избегает источников страха, а наоборот, все чаще и чаще сталкивается с ними до тех пор, пока окончательно не привыкнет к ним.

Зачастую интроверты и сенситивные люди работают на себя. В таком случае главная роль отводится их фантазии и богатому внутреннему миру. Они самостоятельно устраивают свое рабочее место, регулируя уровень шума и температуру. То же самое касается рабочего времени. Если у них нет семьи, они зачастую довольствуются малым. Высокий социальный статус или материальные блага слабо влияют на требования интровертов и сверхчувствительных людей к качеству жизни. Их устраивает то количество денег, которое необходимо для существования, поскольку они ценят свое свободное время, которое позволяет им заниматься другими делами. И тем не менее за подобный образ жизни приходится платить финансовой нестабильностью.

Бессмысленно думать о смерти как о большой черной дыре. Это слишком сухо и бесчувственно, как мне кажется. Если же ваши представления о смерти вызывают у вас тягостные чувства, проявите фантазию, подключив все свои творческие способности, и вообразите себе приятное и красивое место.

Если вы каждый день будете погружаться в мировые проблемы, решить которые вам не по силам, легче от этого никому не станет. Вы тратите много времени и энергии, чтобы переварить впечатления, восстановить душевные силы и обрести ясный рассудок, — а всего этого можно с легкостью лишиться, видя в новостях фотографии людей, терпящих страдания. И в результате вы, мучаясь переживаниями, будете испытывать угрызения совести за собственное бездействие. Люди по-разному воспринимают чужое горе. Если от увиденного вы не можете прийти в себя несколько дней, вам стоит меньше прислушиваться к новостям.