Цитаты из книги «Близко к сердцу. Как жить, если вы слишком чувствительный человек»

Сверхчувствительным больше не нужно бесконечно извиняться и прятаться: шаг за шагом они учатся принимать себя такими, какими являются. Это облегчает жизнь не только сверхчувствительным, но и просто ранимым людям. Если вы ранимы, позвольте себе чувствовать то, что чувствуете. Ранимость — не изъян, а, наоборот, уникальная особенность вашей личности.

Современная психология допускает существование совершенно разных психотипов людей, каждый из которых обладает своими достоинствами. Благодаря этому мы не только осознаем собственную ранимость, но и получаем представление о своих талантах, которые могут принести пользу обществу. Нас нельзя назвать неудачниками, а некоторые особенности нашего восприятия жизненно важны для всего рода человеческого. Такая логика словно легализует и делает вполне законным существование нашей хрупкой нервной системы. Оказывается, нет ничего криминального в том, чтобы отказаться от коллективного похода в кино на просмотр фильма ужасов. И уходя с праздника раньше всех, мы не совершаем ничего предосудительного.

извлекли из наших занятий, я получаю один и тот же ответ: «Мы больше не считаем, будто с нами что-то не так». Как правило, эти люди постоянно ощущали собственную непохожесть на других, и, это тревожило их и наводило на мрачные мысли.

Спрашивая участников своего семинара для сверхчувствительных людей, какую пользу они

описывается, исходя из пяти факторов: нейро­тизма, экстраверсии, открытости опыту, доброжелательности и добросовестности. Экстраверсия (открытость) характеризуется при помощи таких понятий, как приветливость, общительность, доминирование, импульсивность, авантюризм и положительные эмоции. Интересно, а как же тогда эта модель описывает интроверсию? Очень просто — как отсутствие экстраверсии! Видимо, данный способ описания личности человека придумали психически устойчивые экстраверты… В «Большой пятерке» не учитываются такие уникальные особенности, как, например, богатая внутренняя жизнь и склонность к рефлексии, характерные как для интровертов, так и для сверхчувствительных людей[5]. При таком раскладе вовсе не удивительно, что многие интроверты и высокочувствительные личности страдают из-за низкой самооценки. Однако благодаря Элейн Эрон у нас все-таки появилась альтернативная модель.

Сверхчувствительные или высокочувствительные — новое название типа личности людей, которых прежде называли пугливыми, скованными или невротиками. А во времена моего детства нам находили куда более грубый эпитет — нервнобольные. Существует тенденция считать экстравертов психически более устойчивыми и даже более полноценными по сравнению с тихими, спокойными и задумчивыми — иными словами, сверхчувствительными людьми. На сегодняшний день в психологии личности доминирующей моделью для определения типа индивидуума является так называемая Большая пятерка. Здесь личность человека

В некоторых сферах сверхчувствительным людям приходится сложнее, нежели всем остальным, зато в других случаях нам проще. Проведенный среди обезьян эксперимент показал, что высокочувствительные детеныши обезь­ян, воспитанные беспокойными самками, во взрослой жизни становятся аутсайдерами. Однако если подобных детенышей воспитывает спокойная самка, то, вырастая, они становятся вожаками стаи

достигаю цели, зато не выматываюсь. Лиза, 28 лет

Осознавая собственную сверхчувствительность, мы меняем нашу жизнь. Больше не нужно стесняться своей непохожести и бояться ее. Возможно, в какой-то момент вы увидите, что другие тоже сталкиваются с подобной дилеммой. Те из моих слушателей, у кого хватает смелости оставаться собой, часто становятся образцом для подражания. Стремление быть самим собой — качество заразительное. Теперь я разрешаю себе жить в наиболее комфортном для меня темпе, пусть даже другие могут счесть его медленным. Прежде мне приходилось вечно себя подгонять, но сейчас с этим покончено. Пусть теперь я медленнее

Излишняя самокритичность требует сил. Справившись с ней, вы сможете высвободить массу энергии. Самокритику мы переживаем не менее тяжело, чем осуждение со стороны окружающих