Вначале задайте себе несколько вопросов:
• Как давно вы были в гневе последний раз?
• Кто или что послужило причиной вашего гнева?
• Что вас задело больше всего?
• Что вы выиграли и что проиграли в результате выплеснутого гнева?
• Могли ли вы себя контролировать?