Цитаты из книг автора «Игорь Романов»

Шаг 3. Смотрели фантастические фильмы про привидения? Там, где герой умирает и покидает свое тело. Почти все кинематографисты показывают этот момент одинаково: полупрозрачный герой встает – и отделяется от мертвого себя. Теперь вообразите, что вы – такое же привидение. Делаете шаг назад и видите себя, который сидит и смотрит на экран с видеозаписью своего мучителя.

Шаг 2. Обесцветьте это изображение. Сделайте его черно-белым. Поместите на экран ноутбука. То, что вы видите – всего лишь видеозапись, которую в любой момент можно поставить на паузу. Теперь проанализируйте свои ощущения. Как реагирует ваше тело? Дышать стало немного легче? И мышцы слегка расслабились? Но происходящее все еще оказывает на вас сильное влияние. Вы продолжаете испытывать гнев или страх.

лицо пылает от возмущения, мышцы напряжены, пульс учащен, трудно дышать. Представили? Зафиксируйте в сознании то, что вы видите. Важно, чтобы изображение получилось как можно более отчетливым.

Шаг 1. Представьте конфликтную ситуацию, в которой вы принимаете участие. Психологический агрессор осыпает вас несправедливыми претензиями.

Поэтому прежде, чем применять все выше описанные техники, нужно проработать ситуацию, которая вызывает напряжение. Или, выражаясь языком НЛП-специалистов, диссоциироваться с конфликтом – выйти за его пределы и посмотреть на происходящее со стороны.

Нередко сам по себе конфликт уже является мощнейшим якорем антиресурсного состояния.

Чтобы эффективно противостоять психологическому агрессору, нужно вычислить свое ресурсное состояние и научиться вызывать его в нужный момент. К примеру, мое ресурсное состояние, которое как нельзя лучше подходит для напряженной беседы, – «злой задор».

Состояния бывают ресурсными и антиресурсными.

вместе с третьим выдохом расслабьте.

Одновременно сожмите руки в кулаки, напрягите до максимума