Суть в следующем:
вы работаете 25-минутными блоками («съедаете помидор»);
после каждого такого блока вы делаете пятиминутный перерыв;
съели три помидорки — наступает большой перерыв, 15 минут.
Лайфхак: для этого и в Windows, и в Mac OS предусмотрена автозагрузка. Просто добавьте туда ярлыки программ, которые вы обычно запускаете на старте. Настройка займет три минуты и будет служить вам долгие годы.