Не пейте чай или кофе прямо во время работы — насладитесь напитком во время короткого перерыва. Это не потерянное время, а инвестиция, которая позволит полезнее провести остаток дня.
Квадратное дыхание выполняется крайне просто и не требует особых навыков. Сядьте или встаньте наиболее удобно, закройте глаза, а далее: 1) сделайте вдох, одновременно считая про себя до пяти;2) задержите воздух в себе, одновременно считая про себя до пяти;3) сделайте выдох, одновременно считая про себя до пяти;4) задержите дыхание, одновременно считая про себя до пяти. Повторите этот цикл несколько раз,