“Человек не проживает жизнь, к которой готовился. Человек не проживет жизнь, о которой мечтал. Человек не проживает жизнь, которой достоин. Человек проживает жизнь, на которую решился.”

– Константин Харский

Соглашение об использовании информации

Электронная книга “В плену у Швайнехунда, или шокирующая правда о негативных убеждениях” (далее по тексту – электронная книга) защищена законом об авторском праве и смежных правах на территории Украины, России, стран СНГ и Балтии, Ближнего и Дальнего Зарубежья.

Все авторские и смежные права принадлежат Игорю Бобровскому.

Дальнейшее воспроизведение всей электронной книги или любой ее части, даже абзаца, сохранение текста или всей электронной книги в какой-либо форме и какими-либо средствами (электронные или механические, включая печатные формы, фотокопирование, запись на магнитный, оптический носители) или обращение любым способом в иную форму хранения информации, запрещается.

Электронная книга предназначена для личного использования и поставляется в виде “как есть”. Она подготовлена для того, чтобы предоставить наиболее точную и достоверную информацию об обсуждаемом в ней предмете, доступную автору на момент ее подготовки. Принимая во внимание быстро меняющиеся условия обитания в сети интернет и высокую скорость происходящего в ней информационного обмена, автор оставляет за собой право корректировать свою точку зрения и вносить дополнения и изменения в текст настоящей публикации, исходя из вновь открывающихся обстоятельств.

Электронная книга имеет единственной своей целью предоставить читателю информацию по рассматриваемым в ней вопросах и распространяется с пониманием, что автор, издатель и законный распространитель электронной книги не претендуют на предоставление каких-либо юридических, финансовых или профессиональных рекомендаций и советов. Если необходима юридическая или профессиональная помощь по затронутой тематике, следует обращаться к соответствующим официальным службам. Автор, издатель и законный распространитель электронной книги не несут никакой юридической или финансовой ответственности за действия третьих сторон, ошибки, непонимание и/или неправильное применение ее материалов.

В электронной книге выражено мнение автора по данному вопросу. Мнение издателя и законного распространителя электронной книги может кардинально отличаться от мнения читателя.

Ни издатель, ни автор, ни законный распространитель электронной книги не несут какой-либо ответственности за действия, которые будут выполнены читателем после изучения ее материалов, а также за неверную интерпретацию ее содержания.

Все действия, предпринимаемые читателем на основании информации, изложенной в электронной книге, совершаются им на собственный риск и не накладывают никаких обязательств на автора, издателя или законного распространителя настоящего издания.

Вступление

“Сделай шаг, и дорога появится сама собой.”

– Стив Джобс

Эту книгу я писал, в первую очередь, для самого себя. Дело в том, что с детства я был редким раздолбаем. К счастью, я достаточно рано это осознал – еще в ранней молодости. Всю свою сознательную жизнь я старался бороться с этим раздолбайством. Правда, удавалось мне это с весьма переменным успехом.

Я был забывчивым, рассеянным, невнимательным, постоянно откладывал дела на потом, а когда откладывать уже было некуда, выполнял их в режиме аврала. “Жареный петух” давно затупил об меня свой клюв и пребывал в тихом отчаянии.

Время от времени на меня накатывали приступы лени, неуверенности в себе, отчаяния. И в какой-то момент жизни я задался целью понять, почему это так происходит и откуда оно берётся.

Я начал читать разные полезные книги, посещать тренинги. Из них мне стало известно о таких жутких вещах, как ограничивающие убеждения. Авторы и тренеры утверждали, что этих убеждений существует несметное количество и с упоением их перечисляли.

Они говорили следующее:

– “Вы постоянно откладываете важные дела на потом”;

– “Вы не уверены в себе”;

– “У вас заниженная самооценка”;

– “Вас одолевают непреодолимые приступы лени”;

– “Вы часто не доводите начатое до конца”;

– “Вам страшно начать что-то новое”;

– “У вас слабая самодисциплина”;

– “Вы не можете сосредоточиться”;

– “У вас нет четкой цели, так как вы не знаете, чего хотите”;

– “Вы боитесь ответственности”;

– “Вы избегаете перемен”;

– “Вы недовольны собой”;

– “У вас в голове постоянно крутится внутренний негативный разговор”;

– “Вам не нравится ваша жизнь, но вы ничего не делаете для того, чтобы ее изменить”.

Около 90% людей имеют подобные негативные убеждения.

Наверняка, вы тоже увидели в этом списке что-то знакомое.

Лично у себя я нашел большинство из них.

Эти убеждения очень мешают нам жить. Мешают развиваться, достигать поставленных целей.

Зачем они?

Кому они нужны?

Кто ответственен за их появление?

Как от них избавиться?

Эти вопросы появляются у людей, которые хоть как-то задумываются о своей жизни.

Сегодня существует огромное количество разнообразных наставников и гуру, предлагающих курсы и тренинги, которые призваны помочь преодолеть наши негативные убеждения. Что-то из этого помогает, что-то не очень.

Но их всех объединяет одно качество – узкая специализация.

В основном каждый тренер целенаправленно работает с каким-то одним ограничивающим убеждением.

А остальные-то остаются!

Да и то убеждение, над которым вы работали, вскоре возвращается обратно.

Почему так происходит?

Да просто потому, что лечат симптомы, а не причину.

Поэтому человек, прошедший подобный тренинг, вскоре возвращается в исходную точку.

Мне самому доводилось это испытывать много раз. Я прошел немало тренингов по работе с негативными убеждениями, испробовал много различных методов и техник, но это приносило мне лишь временный эффект. И вскоре все возвращалось на круги своя. Думаю, что если вы читаете эти строки, то также сталкивались с этим явлением.

Я продолжал бороться со своими ограничивающими убеждениями, одерживал редкие победы и терпел частые поражения. Вел этакую “позиционную перманентную войну”.

И так продолжалось бы неизвестно еще сколько времени, если бы я, уже проживая в Германии, не столкнулся с понятием Внутреннего Швайнехунда. Именно тогда я почувствовал, что нащупал решение этой проблемы.

Если кратко, то Внутренний Швайнехунд – это некое мифическое существо, понятие которого очень распространено в немецкой культуре. (Schweinehund – cвино-пёс или собако-свинья. В русском языке нет равнозначного понятия.)

Немцы считают, что Внутренний Швайнехунд присутствует в каждом человеке и является внутренним саботажником, сторожем “зоны комфорта”, не выпускающем из нее своего хозяина.

Немецкие специалисты утверждают, что он ответственен, в первую очередь, за лень, безволие, прокрастинацию, недисциплинированность, страх перемен, неуверенность в себе и иные ограничивающие убеждения.

Другими словами, он является первопричиной всех наших негативных убеждений, страхов и комплексов.

Его задача – изо всех сил противиться любым переменам, которые замыслил хозяин, ибо он воспринимает их как угрозу, опасность.

Для этого он использует любые приемы. У него их очень много, и самые основные – это наши ограничивающие убеждения.

Именно они позволяют ему практически полностью контролировать наши мысли и решения, поступки и привычки.

По этой причине борьба с нашими негативными убеждениями – это бесконечная история, напоминающая борьбу Геракла с Лернейской Гидрой – сколько голов не отсекай, вырастают новые.

Но если посмотреть на проблему через призму понятия “Внутренний Швайнехунд”, то все становится намного проще.

Дело в том, что именно наш Внутренний Швайнехунд и является виновником всех наших бед. Первопричиной всех наших ограничивающих убеждений. Нашей вины в этом нет. Он ответственен за это.

Но мы, в свою очередь, в ответе за его воспитание, дрессировку. И если мы этим не занимаемся или занимаемся плохо, то это уже наша вина и наша полная ответственность.

Именно об укрощении, дрессировке и воспитании Внутреннего Швайнехунда пойдет речь в этой книге.

Правда, когда я в Германии начал более глубоко изучать эту тему, меня удивило, что немцы, придумав такую потрясающую штуку, как Внутренний Швайнехунд, не создали четкую систему, как с ним справляться. Пошагового руководства по этой теме я не обнаружил.

Немецкие авторы, в большинстве своем, ограничиваются общими рекомендациями, типа “необходимо воспитывать силу воли, вырабатывать дисциплину” и т. д. Видимо, немцам, которые по своей природе и так вполне дисциплинированы, этого достаточно. Однако лично меня такой подход не вполне устраивал. Мне, как и, смею предположить, многим другим людям, необходима готовая четкая система и пошаговое руководство.

Поэтому я решил “доработать тему” и создать систему воспитания Внутреннего Швайнехунда, как минимум, для себя самого.

Чем я и занимаюсь уже более 10 лет.

Как врач, я отлично знаю главные принципы любой терапии:

1. лечение будет правильным, если диагноз верен;

2. лечить нужно причину, а не следствие.

С того момента, как я начал использовать данные принципы взаимодействия со своим Внутренним Швайнехундом, мне стало легче жить. Я научился намного легче справляться с ленью, коварной прокрастинацией (самая большая моя проблема!), чувством вины, неуверенностью, невнимательностью, расфокусировкой.

Разумеется, это не произошло в одночасье, это был долгий путь, как и у любого первопроходца. Были ошибки, “откаты”, разочарования. Не все сразу получалось. Этот процесс продолжается и по сей день. В конце концов, мне удалось создать свою систему взаимодействия с моим Внутренним Швайнехундом, которая оказалась для меня достаточно эффективной.

В этой книге я хочу, основываясь на опыте изучения Внутреннего Швайнехунда в себе самом и в своих близких, рассказать вам о способах выявления этого существа в вашей жизни и практических приемах его дрессировки.

Еще раз хочу напомнить, что негативные убеждения – это питательный бульон для Внутреннего Швайнехунда. Полностью вы не сможете избавиться от них никогда. Не верьте никому, кто утверждает обратное! Рецидивы неизбежны. Об этом всегда будет заботиться Ваш Внутренний Швайнехунд.

Ваши ограничивающие убеждения – это гидра многоголовая! На месте отсеченных голов всегда будут вырастать новые. Вопрос в том, как скоро они опять отрастут и до каких размеров.

Если же вы овладеете моей системой, то сможете намного раньше “засечь” начало отрастания “голов” и намного легче, и быстрее придушить “гадину”!

Хочу отметить, что умение устранять ограничивающие убеждения – это не самоцель. Это лишь инструмент по ликвидации определенных препятствий на пути к нашим истинным целям. Очень существенных препятствий, без чего цели не будут достигнуты никогда.

Основная ценность моей системы – в динамичном взаимодействии с вашими ограничивающими убеждениями через фокус на дрессировке Вашего Внутреннего Швайнехунда, вследствие чего процесс достижения целей становится намного проще, понятней и увлекательней. А главное – результативней.

Начав использовать мою систему, вы почувствуете, как вам станет легче жить. Ваши Ужасные Огромные Проблемы станут мелкими и несущественными. Мир заиграет для вас яркими красками, жизнь приобретет потрясающий смысл!

Вы сможете достичь таких результатов в самых важных сферах вашей жизни, о которых ранее не смели и мечтать.

Самое главное, что эту систему не так и сложно освоить. Нужно просто сместить угол зрения, изменить принципиальный подход.

Этому вы сможете научиться, изучив следующие главы.

В главе 1 “Ваш Внутренний Швайнехунд” вы более близко познакомитесь с этим коварным существом и с историей его происхождения. Узнаете об основных его свойствах и функциях, а также о том, каким образом он проявляется в вашей жизни, как он формирует негативные убеждения и мешает вам жить. Прочитав эту главу, вы узнаете много нового о своих ограничивающих убеждениях и настоящих причинах их возникновения.

В главе 2 “Помощники, инструменты и уловки Внутреннего Швайнехунда” я расскажу вам, какие уловки и трюки он использует, а также к чьей помощи прибегает, чтобы препятствовать вашему развитию и движению к истинным целям. Выполнив практические задания, вы легко научитесь распознавать ухищрения Швайнехунда и сможете им противостять.

В главе 3 “Диагностика: определяем вашу точку “А” вы научитесь правильно ставить себе “диагноз”, определять свою “точку А”, то есть вашу реальную сегодняшнюю ситуацию в основных сферах жизни. Выполнив несколько несложных практических заданий, вы узнаете о себе настоящую правду. Возможно, не всегда приятную, но зато объективную. Благодаря этому вы снимете “розовые очки”, реально оцените свою нынешнюю “стартовую позицию” и сделаете первый шаг к осознанности. А это именно то, чему очень противится и чего опасается ваш Швайнехунд.

В главе 4 “Ваша точка “Б”, или чего вы в действительности хотите” вы определите, к чему на самом деле стремитесь в своей жизни. Благодаря предложенным упражнениям вы сможете узнать свои истинные, а не навязанные или вымышленные цели, научитесь отличать первые от вторых. У вас появится мотивация и понимание, как эти цели достичь.

Глава 5 “Прокладываем курс: ставим цели, планируем результаты” покажет вам, как составлять “дорожную карту” и выстраивать маршрут к поставленным целям. Выполняя практические задания, вы научитесь работать со своими целями, правильно и понятно их формулировать, ставить реальные сроки, разбивать их на задачи вплоть до определения вашего следующего шага. Вы научитесь превращать просто мечту в реальную цель с конкретным планом ее достижения.

Глава 6 “Дрессировка Швайнехунда: базовые принципы” познакомит вас с главными принципами укрощения Швайнехунда. Вы узнаете об основных положениях, на основании которых будут строится взаимоотношения с вашим “внутренним саботажником”. Освоив их, вы сможете осознанно и результативно его дрессировать, что позволит вам легко избавляться от негативных убеждений и трансформировать вашу жизнь в лучшую ее версию.

Глава 7 “Дрессировка Швайнехунда: методы и техники” расскажет, с помощью каких методов и техник вы сможете дрессировать вашего Внутреннего Швайнехунда. Вам будет предложен целый арсенал различных инструментов, простых, но очень эффективных, каждый из которых я неоднократно и вполне результативно применял к своему собственному Швайнехунду. Если смог я, то сможете и вы. Выполняя практикум, вы будете постигать несложную науку его дрессировки и начнете убирать препятствия на пути к своим целям.