Цитаты из книги «Живи! 7 заповедей энергии и здоровья»

2. Плечи остаются на месте. Не поднимаются. 3. Задержка дыхания. 1-я неделя – 10 счетов. 2-я неделя – 15 счетов. 3-я неделя и дальше – 20 счетов. 4. Выдох через полусжатые губы. Сопротивление выходящему воздуху настолько сильное, чтобы пресс напрягался. 5. Выдох длинный и полный на 10 счетов. 6. Выполняется 10 циклов (вдох – задержка – выдох = 1 цикл).

Для меня ответ прост: как и в боевых искусствах, сила веры в успех, системность и постоянство, а также фокусировка внимания (т. е. передача через внимание жизненной силы) – это 90% успеха.

6. Все должно быть весело, радостно, осознанно и системно: по формуле «м100%М» на 30 дней.

1. То, что не развивается, умирает. 2. Рост происходит через преодоление и дискомфорт. 3. Процесс роста и преодоления вместо дискомфорта должен доставлять удовольствие. 4. «Зону комфорта» можно и нужно расширять. 5. Там, где есть твое внимание, есть энергия для роста.

НАПОМНЮ ТЕБЕ ОСНОВНЫЕ ПРИНЦИПЫ МОЕЙ СИСТЕМЫ:

Ты всегда делаешь хотя бы минимум запланированного, тем самым выполняешь взятые обязательства и продвигаешься к цели. Даже минимумом ты вырабатываешь хорошую привычку. Твоя уверенность в себе увеличивается. Ты достигаешь своих целей, так как от твоих усилий в основном и зависит результат.

Первое маленькое «м» в формуле – это минимум. То, что ты в любом случае выполнишь.

Для этого есть три способа. Когда ощущаешь дискомфорт при пересечении границы «зоны комфорта», похвали себя со страстью, вспомни о большой цели и поощри себя материально.

Для движения вперед к достижению целей и к жизни, полной комфорта, удовольствия и достижений, необходимо расширить «зону комфорта». Причем сделать это так, чтобы движение вперед было связано в подсознании с удовольствием.

И неважно, что не всем придутся по душе твои откровения. (Им и Мадонна может не нравиться, так что ей, не петь теперь?)