Цитаты из книги «Живи! 7 заповедей энергии и здоровья»

Запомни: как только у тебя вырастает уровень энергетики, сразу захочется меньше спать.

Упражнения для снятия усталости СФОРМУЛИРУЕМ ОСНОВНЫЕ ПРИНЦИПЫ ОТДЫХА: 1. Полное переключение от основной деятельности. 2. Получение максимального удовольствия с минимальным вредом. Иными словами, о вредных привычках надо забыть. Вместо водки – мороженое, вместо клубов – тренинги и т. д. 3. Заблаговременное планирование отдыха и отношение к нему как к проекту. 4. Освобождение от работы каждого седьмого дня недели. 5. Продолжительность ежегодного отпуска должна быть не менее двух недель. Часть его стоит посвящать переоценке ценностей. СПОСОБЫ ГАРАНТИРОВАННО СНЯТЬ СТРЕСС И УСТАЛОСТЬ: 1. Хорошенько выспись. Отключи будильник и спи столько, сколько понадобится, чтобы дать организму восстановиться. 2. Отключи телефон, не подходи к компьютеру и телевизору. 3. Купи самую вкусную и полезную еду. С удовольствием приготовь ее для близких. 4. Побудь в одиночестве на природе несколько часов. Без телефона! 5. Прочти книгу о смысле жизни. Переключись с материальной стороны мира на духовную. Критерием правильно проведенного дня отдыха можно считать непреодолимое желание вернуться к привычной деятельности. Добейся того, чтобы рука сама тянулась к телефону и к компьютеру, а ноги – несли на работу. Тогда этого запала хватит на неделю. А там – ура! Вновь можно отдохнуть и получить удовольствие. Не откладывай счастье на потом. Получай его здесь и сейчас!

Помните: в здоровом теле – здоровый дух, не поддающийся обидам, разочарованиям и стрессам».

ДЛЯ РАСШИРЕНИЯ «ЗОНЫ КОМФОРТА» НУЖНО: 1. Заходить в новые места (при этом хвалить себя/вспоминать о своих целях/поощрять себя) и вовлекать других в здоровый образ жизни. 2. Знакомиться с новыми людьми (при этом хвалить себя/вспоминать о своих целях/поощрять себя) и вовлекать других в здоровый образ жизни. 3. Предпринимать новые действия (при этом хвалить себя/вспоминать о своих целях/поощрять себя) и вовлекать других в здоровый образ жизни. 4. Использовать новые схемы поведения (при этом хвалить себя/вспоминать о своих целях/поощрять себя). В этом тебе помогут любимые фильмы. Можешь попробовать новые роли. В большинстве случаев уже через месяц ты станешь самым экстравагантным, экстраординарным и уникальным человеком в своем кругу. Сам круг тоже существенно расширится. Если ты продолжаешь чувствовать страх перед неудачей и зависимость от мнения окружающих, приходи ко мне на тренинги. Тогда ты гарантированно избавишься от страха навсегда.

Например, ты увидел новый наряд. Он куда ярче, чем то, что ты привык носить. Тебе очень хочется его надеть, но мысль об этом вызывает дискомфорт. Ты никогда этого не делал. У тебя есть вариант отказаться от него и тем самым укрепиться в своей «зоне комфорта». Но тогда можно забыть о целях, которые находятся за пределами твоей сегодняшней «зоны комфорта». Есть и второй вариант: надеть этот наряд (пусть даже ты испытаешь дискомфорт, как при любом новом действии) и в эту минуту похвалить себя самым эмоциональным и страстным образом и ввести себя в состояние драйва.

человека сравнивают с каретой, запряженной лошадью. На козлах сидит кучер, а в карете – господин. Обычно кучер не следит за каретой. Иногда забывает о лошади, гоняя ее без еды и отдыха помногу дней. Лошадь становится нервной: то впадает в депрессию, то вдруг бежит неизвестно куда… Карету порой заклинивает, а без надлежащего ухода она может и вовсе сломаться. Сам кучер – хвастун и врун. Его любимое занятие – напиваться в кругу других кучеров и рассказывать про свои прошлые (часто придуманные) путешествия. Основная мысль, которую кучер хочет донести до своих собеседников: его карета, лошадь и путешествия лучше, чем у других кучеров, а их путешествия и карета не такие хорошие, как им кажется.

Учимся расслабляться с рук (правша – с правой, а левша – с левой). Последовательность действий такова: правая рука – левая

«Это – победа! Ты – яркая, экстраординарная личность, которая создает себя и жизнь, полную страсти, азарта и игры!»

так, никто, кроме Бога, не знает, выиграешь ты или проиграешь. (Но даже из проигрыша ты можешь получить ценный урок для следующей победы.) Никто из окружающих не может знать, что ты сегодня не готов и оттого чувствуешь себя неуверенно. Это всего лишь электрохимические импульсы, которые ТЫ СОЗДАЕШЬ у себя в голове.

После празднования Нового года встречаются два приятеля. Один рассказывает: «Мы на Новый год ушли на 50 километров в лес!» Второй спрашивает: «На лыжах?» Первый отвечает: «На амфитаминах…