Цитаты из книги «Живи! 7 заповедей энергии и здоровья»

Среди множества возможностей в этом безграничном мире я выбрал возможность собирать и передавать знания, которые улучшают жизнь, делают ее эффективной и осмысленной. Я уверен: каждый человек, посвятивший себя целиком какому-либо делу, ОБЯЗАТЕЛЬНО ДОСТИГНЕТ В НЕМ УСПЕХА.

Итак, приступим к изучению этой замечательной техники. Ее выполнение даст много энергии и оздоровит организм. При этом ты потратишь на упражнения всего 10 минут в день. Дыши этим способом 3 раза в день по 3–4 минуты (10 полных циклов). Это стимулирует иммунную систему, омолодит организм, очистит его и выведет токсины. Ты получишь много энергии, а главное – укрепишь мышцы легких и диафрагму. Дыхание №1 «Мощные легкие» насыщает кровь кислородом и работает подобно насосу для лимфосистемы, т. е. очищает организм от продуктов распада. При этом укрепляются мышцы

Затем ты учишь слова и используешь их везде. Каждый раз, когда ты используешь и учишь английские слова, стараешься получить максимум удовольствия. Ты хвалишь себя, вспоминаешь свои большие цели, ради которых ты учишь язык, ешь тонны шоколада и награждаешь себя за то, что спросил 20 раз на центральной улице в родном городе «Который час?» на английском. Разговор и изучение языка входит в «зону комфорта». Когда лень, учишь всего 2 слова, но учишь обязательно. Все идет по плану: точно так, как и предполагалось. Через 30 дней ты вырабатываешь привычку учить английский. Итак, система взятия тобой обязательств выглядит так. Ты всегда делаешь хотя бы минимум запланированного, тем самым выполняешь взятые обязательства и продвигаешься к цели. Даже минимумом ты вырабатываешь хорошую привычку. Твоя уверенность в себе увеличивается. Ты достигаешь своих целей, так как от твоих усилий в основном и зависит результат. Тебе легко тренироваться. Нет излишнего напряжения. По минимуму ты всегда можешь сделать – и уже одно только это прекрасно.

Ицхак Пинтосевич – современный писатель, профессиональный тренер и эксперт по личностному росту и развитию бизнеса

1. В день следует выпивать минимум (!) 2 л чистой негазированной, несладкой воды. Это норма для человека весом 60 кг. На каждые 20 кг добавляй 200 г воды. 2. Для очищения организма от продуктов интоксикации, ожирения, при нарушении кислотно-щелочного баланса 1 неделю в месяц ежедневно нужно пить по 3 л воды и свежевыжатых овощных и фруктовых соков. 3. Для многократного усиления позитивного эффекта хорошо использовать японские кораллы, кремний или специальные магниты для придания воде особых целебных свойств. 4. Добавляй в каждый стакан воды по 5—10 капель лимонного сока для создания щелочной среды в организме – она предотвращает возникновение многих болезней и расщепляет жиры.

Ж. Фишер, американский физиолог, исследовал физическое развитие вегетарианцев по сравнению с группой людей, предпочитающих мясо. Такие же исследования были проведены в Брюсселе и Токио. Оказалось, что вегетарианцы гораздо выносливее! Более того, им принадлежат рекорды в марафонском беге, велоспорте и плавании. (В 1984 году в большом марафоне в Австралии победил 61-летний вегетарианец Ж. Клик. А теннисистка Мартина Навратилова (она тоже вегетарианка) 18 раз побеждала на турнирах Большого шлема в одиночном, 31 раз в женском парном и 10 раз в смешанном парном разрядах.)

Эскимосы, питающиеся в основном мясом, уже к 40 годам жизни поразительно стареют. 50-летние считаются у них дряхлыми стариками. Да и доживают до этого возраста немногие. Средняя продолжительность жизни эскимоса 27—30 лет. Подобное плачевное состояние здоровья наблюдается у народов Крайнего Севера.

1. Бегать нужно минимум 3 раза в неделю, а лучше каждый день. 2. Начинай бегать с 5 минут. Каждую неделю увеличивай время на 5 минут, пока не дойдешь до получаса. 3. Беги в ритме, в котором легко можешь разговаривать вслух. 4. Дыши так, чтобы хватало кислорода, а организм сам настроит дыхание. Если ты делаешь наши дыхательные упражнения, мышцы легких и диафрагма уже подготовлены. Тебе будет легко! Старайся вдыхать больше, чем привык. 5. Представляй себе результаты, которые хотел бы получить в своей жизни. Мечтай! Повторяй про себя формулы самовнушения

После двух-трех глубоких вдохов и выдохов (без пауз) сделай выдох. На выдохе задержи дыхание на максимальное время. Держи до отказа, пока не потемнеет в глазах и организм сам не заставит тебя вдохнуть.

КРАТКАЯ ПАМЯТКА: 1. Вдох носом резко. В нижнюю часть живота. 2. Руки или ладонями вверх к подмышкам или максимально развести в стороны. 3. Выдох 5 секунд с шипением и напряжением всего тела. Руки сжимают воздух, чтобы в конце выдоха создать энергетический упругий шар между ладонями в районе пупка.