о радостных событиях и представляя их в ярких красках.
Рычаг 3
Это слова, которые мы используем, и тон голоса, которым мы их произносим
Скажи себе: «Я – герой!», «Все будет прекрасно!», «Я – счастливый человек, и мне повезет!», «У меня прекрасное настроение, и оно становится все лучше и луч
соответствующее радости
Сделай следующие простые действия:
1. Расправь плечи.
2. Улыбнись широкой улыбкой.
3. Начни быстро двигаться и говорить веселым голосом.
Делай это несколько минут, продолжая думать
Ответь на вопросы:
1. Что тебя особенно радует в твоей нынешней жизни?
2. Кого ты любишь?
3. Каковы твои последние успехи и достижения?
4. Кто любит тебя?
5. Что радостного было в последнее время?
Рычаг 2
Это положение тела,
Рычаг 1
Это фокусировка на радостных событиях в вашей жизни
С его помощью можно управлять своим настроением. Вспомни все лучшее, что радует тебя сегодня. Вспомни все свои удачи и радостные мгновения за последний месяц. Думай сосредоточенно, представляя во всех деталях.
но. Каждый звук расслабляет меня. Я слышу (перечисляешь все, что слышишь в эту минуту) и расслабляюсь все глубже. Мой сон будет глубоким и восстанавливающим. Завтра я встану в (скажи время) и буду чувствовать себя прекрасно, бодро и воодушевленно!»
Итак, расслабляйся, если хочешь хорошо выспаться.
на достаточно жесткой кровати.
6. Сон должен быть без перерывов. Постарайся, чтобы в течение ночи тебя ничего не будило. Спокойный сон значительно лучше восстанавливает, чем сон с пробуждениями. 5–6 часов сна без перерыва равны 7–8 часам с пробуждениями.
7. Обязательно повторяй перед сном мантру: «Я лежу на кровати. Тело мое полностью расслабле
на травах пригодится тем, кому душ не помог успокоиться.
4. Список дел на завтра лучше делать до душа и чая. После того как ты его составил, про дела больше не думай. Все твои мысли должны быть сосредоточены на здоровье и достижении энергии для нового эффективного дня.
5. Создай себе правильные условия для сна. Спи в проветренном помещении, в удобной одежде и