Цитаты из книги «Осознанная любовь. Как улучшить отношения с помощью терапии принятия и ответственности»

Относитесь к любви не как к эмоции, а как к процессу.

Позже вы поймете, что полнота личности не зависит от наличия или отсутствия партнера.

Стратегия избегания проявляется в том, мы накачиваем тело разными веществами, пытаемся отвлечься или уходим в зону комфорта.

Вытащите себя из трясины мыслей: вспомните о своих ценностях, вернитесь в настоящее, наслаждайтесь полной жизнью, несмотря на трудности.

Но если вы постоянно избегаете сложных ситуаций, ваши отношения пострадают.

На самом деле идеального партнера — как и идеальной пары — не существует

Открываясь и доверяя кому-то, позволяя проникнуть к нам в сердце, минуя все защитные барьеры, мы даем ему возможность нас ранить.

Что сейчас мешает вам следовать своим принципам? Что может случиться, если вы начнете ориентироваться на ценности?Что, как вам кажется, вы должны предпринять? Верите ли вы, что сначала должен измениться ваш партнер? Если да, то чего от него ждете?

Общие ценности — это точка соприкосновения, безопасное пространство, в котором партнеры взаимодействуют, не нападая и не защищаясь. Благодаря этому обсуждение становится более плодотворным. Пара анализирует, насколько отличаются их правила, чего им обоим стоит жестко их придерживаться, обсуждают возможность изменений.

Четвертый вариант — это выбор в пользу страданий.