Цитаты из книги «Ловушка счастья. Перестаем переживать – начинаем жить»

Таким образом, эволюция нашего разума шла таким путем, что мы практически обречены на психологические страдания: мы сравниваем, оцениваем, критикуем себя; фокусируемся на том, чего нам не хватает; не удовлетворяемся тем, что имеем; прокручиваем в голове всевозможные пугающие сценарии, большинство их которых никогда не реализуются. Неудивительно, что человеку так трудно быть счастливым!

Перефразируя Марка Твена, большую часть жизни мы проводим в страхе перед тем, что никогда не случится.

Принимать – это значит открываться реальности, признавая ее такой, как она есть здесь и сейчас, не пытаясь бороться с тем, что предлагает вам жизнь в данный конкретный момент.

чем сильнее мы стремимся обрести счастье, тем больше страдаем.

Ядро философии ТПП четко сформулировано в молитве о спокойствии: «Господи, дай мне спокойствие принять то, чего я не могу изменить, дай мне мужество изменить то, что я могу изменить. И дай мне мудрость отличить одно от другого».

Осознанность – набор действенных психологических навыков, подразумевающих открытое, заинтересованное и гибкое внимание к действительности.

Миф № 1: Счастье – естественное состояние человека

Вот самая суть ловушки: в поисках счастья мы пытаемся скрыться или избавиться от плохих ощущений, но чем упорнее мы этого добиваемся, тем больше негативных ощущений создаем.

Трудно по достоинству ценить жизнь, когда вы постоянно убегаете от какой-то угрозы.

Когнитивное слияние говорит, что наши мысли истинны и исключительно важны. Когнитивное разделение напоминает, что мысли – это просто слова.