Цитаты из книги «Ловушка счастья. Перестаем переживать – начинаем жить»

Т – терпеливо принимаем внутренний опыт П – продумываем направление П – приступаем к действиям

«У меня есть мысль, что…», «Музыкальные истории» и «Даем историям названия».

Но есть более прагматичный подход. Спросите себя: «Может ли эта мысль принести мне пользу? Поможет ли она предпринять действия, которые улучшат мою жизнь?» Если мысль полезна, тогда прислушайтесь к ней. Если нет, зай митесь разделением.

Регулярно упражняйтесь, на первых порах – не менее десяти раз в день.

Что для вас по-настоящему важно? • Чему вы хотите посвятить жизнь? • Каким человеком вы хотите быть? • Какие отношения хотите построить? • Если бы вам не приходилось сражаться с чувствами или избавляться от страхов, на что бы вы направили освободившиеся время и энергию?

Испытывать одни только приятные ощущения невозможно. Поэтому очень важно научиться приниматься любые чувства – приятные, нейтральные и неприятные.

Руби Уэкс – сценарист и телеведущая, получившая степень магистра когнитивной психологии в Оксфорде. В своей книге она интересно и доступно объясняет, как мозг делает из нас безумных невротиков и что с этим делать. Благодаря простым техникам и упражнениям вы вернёте контроль над собственными мыслями и начнёте наслаждаться жизнью без драм и стресса!

Умение не отвлекаться на фоновые мысли и оставаться сосредоточенным на своем занятии очень ценно.

Смысл в том, что, принимая все как есть, вы сможете направить энергию и внимание на то, что для вас действительно ценно.

Поможет ли эта мысль стать тем, кем я хочу быть? • Поможет ли эта мысль построить нужные мне отношения? • Поможет ли эта мысль прийти к моим истинным ценностям? • Поможет ли эта мысль взять от жизни все, что она может мне дать в данный конкретный момент? • Поможет ли эта мысль создать полноценную, насыщенную и осмысленную жизнь в долгосрочной перспективе?