Цитаты из книги «Ловушка счастья. Перестаем переживать – начинаем жить»

Определив цели, нужно разработать пошаговый план действий. Спросите себя: • Какие конкретные шаги требуются для достижения цели?• Какие ресурсы могут понадобиться для достижения цели? • Когда именно я приступлю к действиям?

Демон под кодовым названием «Я не хочу об этом думать»

Хорошая работа – это цель. Получив работу, вы достигнете цели. А вот полная самореализация, внимание к деталям, оказание поддержки коллегам, истинная увлеченность делом – все это уже не цели, а ценности.

цель – это желаемый результат, который может быть достигнут в конкретные сроки

Ценности задают направление, в котором мы хотим двигаться. Поскольку движение происходит постоянно, ценность не является точкой, которая может быть достигнута. Например, желание быть любящим и заботливым партнером – ценность, определяющая жизнь в целом. Переставая любить и заботиться, человек отходит от этой ценности.

Разум постоянно акцентировал внимание на слабых местах, чтобы наши предки могли поработать над ними и, таким образом, внести больший вклад в жизнь клана (что также снижало риск быть отверженными).

Каждому не нравится в себе что-то свое, но все ответы указывают в одном направлении: «Я недостаточно хорош. Со мной что-то не так. Чего-то во мне не хватает». Это сообщение разума мы получаем снова и снова.

если вами движет желание избежать неприятных мыслей и чувств, то оно вытягивает радость и энергию из всего, что вы делаете.

Эмоциональное избегание лежит в основе хронической депрессии, тревожности, алкогольной или наркотической зависимости, расстройства пищевого поведения и целого ряда других психологических проблем.

нормальные мыслительные процессы здорового человеческого разума естественным образом приводят к психологическим страданиям.