Цитаты из книги «Ловушка счастья. Перестаем переживать – начинаем жить»

Разум постоянно акцентировал внимание на слабых местах, чтобы наши предки могли поработать над ними и, таким образом, внести больший вклад в жизнь клана (что также снижало риск быть отверженными).

Каждому не нравится в себе что-то свое, но все ответы указывают в одном направлении: «Я недостаточно хорош. Со мной что-то не так. Чего-то во мне не хватает». Это сообщение разума мы получаем снова и снова.

если вами движет желание избежать неприятных мыслей и чувств, то оно вытягивает радость и энергию из всего, что вы делаете.

Эмоциональное избегание лежит в основе хронической депрессии, тревожности, алкогольной или наркотической зависимости, расстройства пищевого поведения и целого ряда других психологических проблем.

нормальные мыслительные процессы здорового человеческого разума естественным образом приводят к психологическим страданиям.

Ключевой навык в обращении с позывами – научиться осознавать их: замечать, где они образуются и как ощущаются. (Да, снова телесная осознанность!)

Конечная же цель – погрузиться в значимую деятельность независимо от эмоциональных ощущений. В долгосрочной перспективе именно это способствует нашей самореализации

При использовании данной техники возможно два итога: либо ваши чувства изменятся, либо нет. Но это не имеет никакого значения, так как ее цель – не изменить чувства, а принять их.

Переключатель борьбы действует как усилитель эмоций: переведите его в положение ВКЛ. – и начнете злиться из-за своей тревоги; беспокоиться по поводу злости; попадете в депрессию, переживая из-за депрессии; станете винить себя за чувство вины…

Да, мы не можем перестать гнев или страх, но, без сомнения, способны контролировать свое поведение.