Цитаты из книги «Самооценка. Практическое руководство по развитию уверенности в себе»

Работать над улучшением своей внешности (получать медицинскую или стоматологическую помощь, правильно питаться, ходить к парикмахеру или косметологу)             Планировать время и составлять расписания             Обсуждать политику             Заниматься волонтерской и общественной деятельностью             Планировать бюджет             Протестовать против несправедливости, защищать, бороться с мошенничеством и злоупотреблениями             Быть честным, высокоморальным и цельным человеком             Исправлять ошибки             Организовывать вечеринки             Другое             Приятные по умолчанию занятия Смеяться             Отдыхать, расслабляться, чувствовать мир и покой             Вкусно есть             Заниматься хобби (кулинарией, рыбалкой, резьбой по дереву, фотографией, актерским мастерством, садоводством, коллекционированием и пр.)             Слушать музыку             Любоваться прекрасными пейзажами             Рано ложиться спать, отлично высыпаться и рано вставать             Красиво одеваться             Одеваться удобно и практично             Ходить на концерты, в оперу, театр

Улыбаться людям             Спокойно обсуждать проблемы с теми, с кем я живу             Говорить комплименты людям, подбадривать их и хвалить             Поддразнивать людей, подшучивать над ними             Развлекать и смешить людей             Играть с детьми             Другое             Занятия, которые позволяют чувствовать себя талантливым, любящим, полезным и сильным человеком Начинать сложное дело и хорошо его делать             Изучать и осваивать что-нибудь новое, например ремонт дома, новое хобби, иностранный язык             Помогать другим (консультацией, советом, умением выслушать)             Принимать участие в деятельности религиозной, благотворительной или другой организации             Водить машину             Четко выражать свои мысли (в письменном или устном виде)             Ремонтировать (одежду, автомобиль, велосипед и пр.)             Решать задачи и головоломки             Заниматься физкультурой             Размышлять             Ходить на собрания (съезды, деловые встречи, общественные мероприятия)             Навещать больных или прикованных к постели людей             Рассказывать сказки ребенку             Писать заметки или письма, подписывать открытки

Перечень приятных событий Общаться со счастливыми людьми             Общаться с друзьями или родственниками             Думать о людях, которые мне симпатичны             Планировать общение с теми, кто мне не безразличен             Знакомиться с новыми людьми своего пола             Знакомиться с новыми людьми противоположного пола             Посещать клубы, рестораны, бары             Посещать праздники: дни рождения, свадьбы, крещения, вечеринки, семейные мероприятия и др.             Встречаться с друзьями за обедом или коктейлем             Открыто и честно беседовать, например о своих надеждах и страхах; о том, что меня интересует, что меня смешит, что огорчает             Открыто выражать свою любовь и привязанность (словами или физически)             Интересоваться окружающими             Замечать успехи и сильные стороны родных и друзей             Ходить на свидания и ухаживать за партнером (это касается людей, состоящих в браке)             Вести оживленную, интересную беседу             Приглашать друзей в гости             Ходить в гости к друзьям             Звонить тому, кто мне нравится             Извиняться

здоровую самооценку связывают с удовлетворенностью жизнью в целом и счастьем.

Мы должны видеть в себе главное чудо.