Это работает при регулярных занятиях аутотренингом, а если человек бросает?

Тогда вы получите пять процентов от ожидаемого, так как пользу приносят только системные занятия, но если человек начнет вновь заниматься, то есть сегодня позанимался, потом бросил, потом опять позанимался, потом опять бросил, а потом все же начал заниматься, то те занятия, которые он проводил не пропадут. Они потом суммируются, но пользы они приносят мало, если это не системная вещь. Нужно подумать над тем, чтобы заниматься в одно и то же время каждый вечер, например, спланировать график. Хотелось бы обратить внимание на те эффекты, которые могут возникать. Основная задача на 1 этапе – научиться расслабляться, т. е. релаксация мышц. Если удалось расслабить мышцы, то улучшается кровоснабжение тканей и органов. На этом фоне возникает сноподобное состояние. Когда человек расслабился, он погружается в сладкую дрему, вот на этом этапе возникает один из феноменов: человек достигает промежуточного состояния между сном и бодростью, когда он расслабился, он «повисает», «плывет» слегка. Можно назвать это эйфорией. Это состояние можно описать так: когда утром мы спим и осознаем, что никуда не нужно торопиться, что сегодня выходной день. Вроде бы мы выспались, но можем еще понежиться в постели еще час. Мы в таком полусонном состоянии сладкой неги пребываем. Вот это ощущения, которые должны быть. Если это не возникает, значит, аутотренинг проводили неправильно: либо не те слова, либо не те формулы, либо мы выпили кофе или алкоголь, или принимали возбуждающие средства. Я имею ввиду не психические, а физические, то есть, то, что реально возбуждает нашу нервную систему. Надо проанализировать предыдущие стадии. Эффект, который возникает: может подпрыгнуть рука или нога – происходит микросокращение мышц. Это бывает у нас и само по себе. Это называется аутогенный разряд. Это, наверное, было у каждого: когда засыпаешь, рука вздрагивает. Это хорошо, ведь мышечная система избавляется от зажимов. Аутогенный разряд бывает как физический (вздрагивает рука, например), так и психический. Психических разрядов гораздо больше бывает. Иногда могут быть слезы. Человек занимается аутотренингом (особенно это люди пожилые или люди среднего возраста, у молодежи этого не бывает), у него может появиться слезинка из одного глаза. В худшем случае, человека может бросить в жар или в холод, может возникнуть какая-то боль, но это не боль, а какой-то фантом (из него выходит что-то). Эти явления впервые были описаны немецким врачом Шульцем и потом подтверждены институтом аутотренинга в Берлине. Эти феномены хорошо известны и описаны, но об этом не принято говорить, их не принято подчеркивать, потому что они у каждого свои: у одного пот, у другого слезы, у третьего какая-то радость, эйфория, у четвертого, наоборот, печаль. Это психический аутогенный разряд. Это значит, что из человека что-то выходит, в его психике происходит какой-то разряд, он избавляется от этого. Они носят временный характер. Возьмем неприятный случай: позанимался человек и у него появились слезы. Многие новички спрашивают, что это такое, насколько это полезно, потому что вместе со слезами выходит и горе. Считается, что выплаканное горе – не горе, а вовремя измененное состояние сознания, когда человек находится в своеобразном самогипнозе; в аутогенном погружении это носит такой очищающий характер. Выходит некое напряжение в нашей нервной системе. Мы получаем пользу не только для физического тела, но и для психики. Эффекты, которые мы получаем в результате занятий аутотренингом, это результаты полученных ранее зажимов, которые возникают в психике и в нервной системе человека. Нервная система человека связана с психикой: если угнетается психика, одновременно угнетаются нервная и иммунная системы. Если психика находится в хорошем состоянии, то иммунный статус тоже повышается. Психика должна быть в состоянии равновесия, то есть покой в душе. Для того чтобы получить это состояние покоя в душе на фоне глубокой релаксации, необходимо избавиться от зажимов, которых у нас великое множество. Например, обиды детства, переживания детства, последствия стрессов, гнев, чужая зависть, собственная зависть. Пример: ребенок в детстве соврал; с кем не бывает? Маленькие дети склонны. У них такой период, когда они начинают фантазировать и выдумывают. Они боятся, что об этом узнают. Возникают первые зажимы. Если ребенок уже подрос и находится в юном возрасте, юноше или девушке приходится скрывать какие-то поступки от родителей, то тут возникают постоянные зажимы. Любой человек, который обманывает, подсознательно формирует эти зажимы. Это все накапливается. В итоге мы лишаем себя интуиции.

Совершая обман, мы ставим блоки в своем сознании, и мысль наша идет не прямым, а окружным путем. Мы начинаем мыслить медленнее, хуже. Эти зажимы психические, невидимые, но они реально существуют. Это не только от лжи, но и от всех плохих вещей, которые держит в себе человек. Когда-нибудь нужно с этим разобраться, устроить своеобразную исповедь перед своими родными и близкими, рассказать всю правду, тем самым мы избавимся от этих зажимов. Но есть и другой путь – более мягкий – во время занятий аутотренингом эти зажимы снимаются, поэтому могут быть слезы. Одна из основных задач – получить эту разрядку Специально ее вызывать не нужно, она происходит сама. Чаще всего, она будет в виде образов. Мозг пытается визуализировать какое-то понятие. Страх детства (например, ребенка напугала собака). Он об этом уже забыл, но где – то этот зажим остался. Он может в чем-то визуализироваться. Или ложь, которая была необходима тогда, сейчас кажется детским страхом, пустяшным делом) поэтому чаще переходит в образы. Происходит визуализация этих понятий. Когда появляются образы, это очень хорошо: мы начинаем расслабляться, звучит текст, или мы сами его повторяем, или мы занимаемся под диск, который я предлагаю в качестве приложения к книге. Мы начинаем расслабляться, погружаться в сладкую дрему, начинаем видеть какие-то картинки (море, птицы), испытываем разные метаморфозы с нашим телом (оно вдруг становится тяжелым или легким. Это тоже образ), может возникнуть чувство полета. Вопрос. Подсознание напрямую контактирует с нашими снами. Как с помощью аутотренинга мы можем влиять на свои сновидения? Есть прямой путь и косвенный. Я рекомендую для начала косвенный путь, длинный, извилистый. Как говорят политики: «Наш путь извилист и тернист, но цели наши благородны». Прямой путь очень сложен, а извилистый и тернистый интереснее. Если удалось расслабиться и отключиться от суеты внешнего мира, переключиться на ощущения собственного тела, то создаются условия, предпосылки для изменения характера сновидений, т. е. в автоматическом режиме меняются сны. Они обязаны измениться, это определенный показатель того, что мы начинаем овладевать аутотренингом.

Какие занятия лучше: индивидуальные или групповые?

Групповые эффективнее. Конечно, есть свои преимущества и недостатки и в том, и в другом случае. При индивидуальных занятиях можно применительно к личности каждого человека подобрать какие-либо методики, уделить больше внимания, но эффект выше при групповых занятиях. Когда люди занимаются в группе, за счет того, что у одного получилось, у второго получилось, подтягиваются те люди, у которых получалось хуже. А у лидеров получается еще лучше, так как они лидеры по природе своей. Отстающие подтягиваются, а лидеры могут себя мобилизовать. Вопрос. Сколько вы занимаетесь аутотренингом? Расскажите о личном опыте. Чего вы добились? Я начал заниматься аутотренингом в 7 лет. На начальном этапе я занимался и бросал, потом опять начинал заниматься, снова бросал. Я прошел ту стадию, которую, в принципе, проходят все. Через год или два я начал заниматься систематически, только тогда начались результаты. Я бросал на первом этапе потому, что не было результатов. Я терял веру, ведь у меня не было учителя, который мог бы мне подсказать. У меня не было этих книг, этих кассет, дисков, которые я сейчас записал сам. Моя вера была как маятник. Маятник мог качнуться в левую сторону, я потерял веру и подумал: «Ничего это не даст. Никакой пользы от этого нет». Потом что-то вдруг происходило, появлялась какая-то вера, появлялись телепатические возможности, на какое-то время что-то открылось. Я переполнялся верой и продолжал заниматься. Первые 2 года я занимался с перерывами, и эффекта никакого не было. Когда я начал заниматься систематически, я получил результат. Вопрос. На здоровье это как-то повлияло? Если переходить на личности, то у меня, думаю, хорошее здоровье. За все это время я никогда не болел ни гриппом, ни простудой, ни какими-либо другими заболеваниями. Последние несколько десятилетий я не обращаюсь к врачу.

Как человек, занимающийся аутотренингом может добиться исполнения своих желаний?

Исполнение желаний связано со снами. Если человеку снится один и тот же сон, и это связано с заранее поставленными целями, то это, скорее всего, сбудется. Крайне важно уметь управлять сновидениями, но управлять ими просто так невозможно. Предварительно нужно овладеть саморегуляцией: научиться вызывать тепло, холод, покалывание в руках и ногах, регулировать температуру, засыпать. Только тогда можно перейти на более высокую ступень. Управлять сновидениями равносильно умению создавать желаемые образы, которые стремятся к самореализации. Это крайне сложно.

Вы сказали, что сладкая пища предпочтительнее для тех, кто занимается аутотренингом. А если у человека проблемы с лишним весом?

Здесь принципиально иной подход. Центр наслаждения пищей (в мозгу есть центр удовольствия от еды, который активизируется, когда человек ест и получает удовольствие) и речевой центр соседствуют, взаимно переплетаются. Нервные клетки, которые отвечают за удовольствие от еды, и нервные клетки речевого центра соседствуют близко. Когда человек говорит: «Ой! Я ем мучное и сладкое. Я поправляюсь!» Тем самым он себя программирует. Если он будет говорить. «Я прочитал в книге Гончарова, что, чем больше сладкого ешь, тем больше худеешь». Этим он включает программу Так и есть на самом деле, потому что сладкая пища или пища, имеющая сладковатое послевкусие (сама пища нейтральная, но дает сладковатое послевкусие) легче усваивается, переваривается. Она идет на разогрев тела. У человека, не занимающегося саморегуляцией, все вещества (45% идет на обогрев тела, 45% идет на восстановление белков, жиров, углеводов) расходуются на нужды организма, а у человека, который занимается аутотренингом, вся пища идет на обогрев тела, т. е. человек не полнеет от сладкой пищи. Во время занятий звучат такие формулы: «Мои руки теплые, теплые, теплые. Мои ноги теплые, теплые, теплые». Для этого нужна дополнительная энергия, она идет как раз от сладкой пищи. Она легко усваивается, быстро переваривается, дает мало отходов – наиболее полезна и эффективна. Аутотренинг пришел из Раджа-йоги. Там используется именно этот принцип потребления «солнечной» пищи, то есть все, что росло под солнцем: овощи, фрукты. И молочно-фруктовая диета: свежие фрукты (виноград, сладкие розовые яблоки), мед, сладости, хорошие кондитерские изделия из натуральных продуктов (без добавления ароматизаторов, подсластителей, усилителей вкуса).

Можно похудеть с помощью аутотренинга?

Происходит формирование тела, нормализуется обмен веществ, меняется аппетит (он становится умеренным). Если человек переедает, при этом стараясь похудеть, то ничего от этого не будет. Просто пропадает аппетит после занятий. Специально аутотренинг не даст возможности похудеть. Просто меняется отношение к еде, человек начинает питаться правильно, у него нормализуется обмен веществ, он перестает поправляться, потом становится тоньше и худеет. Есть возможность похудеть на высоких уровнях, на уровне самогипноза. Это когда человек уже овладел аутотренингом, ему дальше некуда двигаться, он может сделать самовнушение: «Хочу похудеть на 20 кг». Но на первом уровне саморегуляции, который мы сейчас рассматриваем это невозможно.

Сны и Сновидения

Какие бывают сны?