Гарт Гилмор — лучшие цитаты из книг, афоризмы и высказывания
image
  1. Главная
  2. Библиотека
  3. ⭐️Гарт Гилмор
  4. Цитаты из книг автора

Цитаты из книг автора «Гарт Гилмор»

650 
цитат

Мышцы содержат определенное количество красных и белых волокон. Красные волокна содержат определенное количество миоглобина, который по своему химическому составу близок к гемоглобину крови. Мышцы, в которых доминируют красные волокна, способны на медленные мощные сокращения. Такие мышцы утомляются медленно. Белые мышечные волокна содержат меньше миоглобина и «отвечают» за скоростные качества. Они утомляются гораздо быстрее.
3 августа 2016

Поделиться

следует регулярно выполнять упражнения на растягивания для мышц ног и сухожилий, добиваясь, таким образом, развития гибкости, что в дальнейшем будет способствовать выполнению работ повышенной мощности.
3 августа 2016

Поделиться

Гораздо более экономично и естественно приземляться на почти плоскую стопу, с начальным касанием пяткой и быстрым перекатом на всю стопу.
3 августа 2016

Поделиться

неоднократно подчеркивал роль расслабленного бега. Давайте немного поговорим о том, что я имею в виду.
3 августа 2016

Поделиться

что «ограниченная инъекция» напряженной анаэробной работы просто необходима для того, чтобы отточить мастерство.
3 августа 2016

Поделиться

Мои тренировочные нагрузки колебались между такими крайними показателями, как 80 и 500 км в неделю, в темпе, близком к максимально возможному аэробному, прежде чем я определил искомую цифру — 160 км. Затем я добавил несколько более легких пробежек в другое время дня и определил, что они помогают восстанавливаться после напряженной аэробной работы и способствуют дальнейшему прогрессу.
3 августа 2016

Поделиться

Основной принцип тренировки прост. Может быть, поэтому его и необходимо так часто повторять. Задача заключается в том, чтобы развить достаточную общую выносливость и оказаться в состоянии поддерживать необходимую скорость в течение всей основной соревновательной дистанции, на которой вы предполагаете выступать­.
3 августа 2016

Поделиться

Анаэробная работа необходима, если ставится цель добиться заметных результатов в соревнованиях. В то же время следует всегда помнить, что перетренировка в этой фазе отрицательно повлияет на состояние общей тренированности, которое является решающим фактором, определяющим соревновательные возможности.
2 августа 2016

Поделиться

что в некоторых тренировках следует добиваться такого уровня утомления, который являлся бы достаточным стимулом для интенсификации процессов обмена веществ, противостоящих этому утомлению.
2 августа 2016

Поделиться

Чтобы добиться большего эффекта, аэробная нагрузка на организм должна проходить близко к максимальному устойчивому состоянию
2 августа 2016

Поделиться

1
...
...
65