Галина Макарова — лучшие цитаты из книг, афоризмы и высказывания

Цитаты из книг автора «Галина Макарова»

25 
цитат

Потенцируя эффект тренировочных воздействий путем использования определенных фармакологических средств и биологически активных добавок, не следует забывать об одном моменте, на котором хотелось бы акцентировать внимание. Это – объем и интенсивность используемых тренировочных нагрузок. В видах спорта, направленных на преимущественное развитие выносливости, прием аминокислотных смесей физиологически оправдан в период умеренных (или чуть выше умеренных) по объему и интенсивности нагрузок. При этом целесообразно одновременное использование средств, стимулирующих белковый обмен, – анаболизаторов, а также высоких доз витаминов группы В. В период же «ударных» микроциклов их использование может привести к обратному эффекту, поскольку все функции ведущих систем организма в этот период в основном направлены на процессы детоксикации, и любой «излишек» как пластического материала, так и активации, может оказать обратное воздействие. Когда же речь идет о работе скоростно-силового и силового характера, введение комплекса аминокислот обосновано на фоне субмаксимальных по объему и интенсивности нагрузок, приводящих к максимально выраженной стимуляции белкового синтеза.
24 апреля 2020

Поделиться

к средствам, которые в определенной степени могут потенцировать тренировочный процесс, достаточно обоснованно можно отнести:
24 апреля 2020

Поделиться

Схема базового фармакологического обеспечения спортсменов (на фоне адекватного количества пищевых ингредиентов и необходимого уровня регидратации), на наш взгляд, может выглядеть следующим образом:
24 апреля 2020

Поделиться

Особенности питания и питьевого режима при организации тренировочного процесса в условиях среднегорья могут быть сгруппированы следующим образом:
22 апреля 2020

Поделиться

После тренировки или соревнования необходимо выпить воду или обогащенный напиток в таком количестве, чтобы больше не хотелось пить, и затем дополнительно 250 мл.
22 апреля 2020

Поделиться

Чтобы обеспечить достаточное количество жидкости в организме, за 2 ч до соревнования целесообразно выпить около 400–500 мл воды. Так как организму требуется примерно 1–2 ч, чтобы «усвоить» жидкость, у спортсмена будет время освободить свой мочевой пузырь перед мероприятием. Во время физических нагрузок, которые длятся более 60 мин, 100–150 мл прохладной воды каждые 15–20 мин обеспечивают оптимальное восполнение жидкости. В том же количестве, чтобы восполнить запасы жидкости и гликогена мышц, должны выпиваться углеводно-электролитные напитки, содержащие 5–8 % углеводов.
22 апреля 2020

Поделиться

аргинин является мощным иммуномодулятором и может быть использован в условиях катаболизма.
22 апреля 2020

Поделиться

Рекомендуемая доза глутамина для спортсменов при его дополнительном пероральном приеме – от 3 до 10 г в сутки (однако некоторые авторы, о чем уже сказано выше, рекомендуют более низкие дозы).
22 апреля 2020

Поделиться

Глутамин обязательно применяется при тренировках, поскольку именно эта аминокислота необходима для построения мышечной ткани.
22 апреля 2020

Поделиться

F. С. Hatfield рекомендует принимать лейцин, изолейцин и валин вместе, не позднее чем за 30 мин до начала активной мышечной работы, а также через 60–90 мин после нее по 1–4 г каждой с витамином B6 в дозировке 50–100 мг в сутки
22 апреля 2020

Поделиться