Цитаты из книги «Зрелой женщине принадлежит мир. Как быть счастливой в мире мужчин»

Надо учить детей ценить свою жизнь и разумно относиться к ней. Выстраивать приоритеты. Размышлять. Ставить цели. И цели эти должны быть прежде всего духовными. Именно сила духа и ум делают человека прекрасным и позволяют ему прожить долгую насыщенную и творческую жизнь.

Дышим так: поднимая тело – глубокий вдох. Опускаясь – глубокий выдох. 5. Мы находимся лицом к полу. Опираемся на руки и на пальцы ног. Ноги на ширине плеч. Прогибаем спину вниз. Тело не достает пола. Голова откинута. Из этого положения сгибаем тело в бедрах. Ноги прямые. Подбородок касается груди. Возвращаемся в исходное положение. Дыхание: поднимаем тело – глубокий вдох, опускаем – глубокий выдох. Еще раз повторю: начинайте делать упражнения, повторяя их по три раза. Постепенно, неделя за неделей доведите количество повторов до 21 раза. Что дают эти упражнения? С их помощью прорабатываются все группы мышц. Это ощущается довольно скоро. Если говорить о себе: я после выполнения этих упражнений по утрам чувствую бодрость, делаюсь радостной и энергичной.

Дыхание: выгибая позвоночник – глубокий вдох. Возвращаясь в исходное положение – выдох. 4. Это то упражнение, которое показалось мне поначалу невероятно трудным. И все равно я пыталась. Потихоньку-полегоньку – все получилось. Сидим на полу, ноги вытянуты, чуть расставлены. Спина прямая. Руки вытянуты вдоль тела. Ладони прижаты к полу. Подбородком упираемся в грудь, потом откидываем голову назад, одновременно приподнимая тело, оставляя руки прямыми, а колени сгибая. Возвращаемся в исходное положение. Дышим так: поднимая тело – глубокий

вдох, опуская ноги и голову – полный выдох. 3. Встаем на колени, руки вдоль тела. Наклоняем голову вперед, касаемся подбородком груди. Потом откидываем голову назад, одновременно прогибаем спину, руки при этом упираются в бедра. Возвращаемся в исходное положение.

Каждую неделю прибавляем количество повторов на три, пока не дойдем до 21 повторения каждого движения. На этом и остановимся. Потом делаем каждое утро (или каждый вечер) 5 движений, повторяя их по 21 разу. Сначала не все упражнения будут получаться легко. Делайте, как можете. Потом вдруг обнаружите, что все получается. Я очень удивилась, когда у меня вдруг стало с легкостью выходить 4-е упражнение. А поначалу заваливалась, как куль. Сейчас удивляюсь – разве это было трудно? Итак, вот эти чудодейственные упражнения: 1. Встаем прямо, разводим руки в стороны и медленно поворачиваемся вокруг своей оси. Двигаемся слева направо. Поначалу будете испытывать легкое головокружение, но потом это проходит. 2. Ложимся на коврик на спину. Руки вытянуты вдоль туловища. Ладони прижаты к полу. Одновременно отрываем голову от пола, прижимая подбородок к груди, и прямые ноги так, чтобы они приняли вертикальное положение. Опускаем голову и выпрямленные ноги в исходное положение. Дышим так: поднимая ноги и голову – глубокий

* * * Несколько лет назад купила я в одном швейцарском курортном городке очаровательную открытку начала XX века. На ней изображена прелестная женщина. Надпись над изображением гласит: «Десять прекраснейших лет женщины находятся между 39 и 59».

Пушкин. Его настроение уже за несколько лет до кончины: «Пора, мой друг, пора, Покоя сердце просит…»

Распущенность в быту. Значит, соблюдение приличий на людях – это маска? А за ней… не человеческое лицо. Рожа. И дома маска срывается (жмет, надо отдых себе дать – и где, как не дома?). Вот человек и остается дома с рожей. Это касается и домашнего внешнего облика, и манеры есть (чавкая, сморкаясь за столом, беря руками еду, залезая своей ложкой в общее блюдо…), и поведения… А как это отвращает – не передать! Можно тысячи раз говорить о приличном поведении, но

Однажды в храме после службы я сидела на скамеечке, а рядом молодая мама одевала сына лет четырех. И он, видимо, уставший, не очень быстро руку в курточку засунул. На это мать сказала: «Шевелись, давай, быстрее, иначе получишь по жопе!» А мы все только что причастились. Я обычно никогда не встреваю. Не мое это дело. А тут прямо ахнула: – Что же вы? Как же вы? И она меня совершенно не поняла! Сказала, что это не мат. И что она – любя. Все! Говорить дальше смысла не имело. Человек меня не слышал, не понимал и понимать не собирался. Она ничего плохого в своих словах не находила. Жаль. Вот оно, бытовое хамство в чистом виде.

Сейчас хочу написать о том, что для нас является – увы – нормой! Это все о том же: о проблемах поведения. Сколько раз наблюдала: на людях человек выглядит очень даже приличным, цивилизованным, воспитанным. А дома… Дома расслабляется. Так это теперь у нас называется. То есть дома человек (пол в данном случае не важен) становится самим собой, убежденно считая, что это его (ее) право. Дома можно сказать жене, если она не сразу отозвалась на твой зов: – Ты что, оглохла? И мужу: – Да сколько можно тебе повторять, чтобы ты… Дочери: – Ишь, вырядилась! Что ты на себя напялила? Или кому-то из близких: – Заткнись! «Тебя не спрашивают…» «Не твое дело» (вариант «Не твое собачье дело»), «зараза», «убоище», «чмо», «козел», «Какого… вы тут понаставили…», «Ну что уставилась, как коза на новые ворота»… Есть ли смысл продолжать дальше? Всем известны реплики и фразочки подобного толка.