Цитаты из книг автора «Фрея Эостре»

того, чтобы не остаться одной. Для меня быть счастливой значит ощущать спокойствие и комфорт, быть любимой такой, какая я есть, а не пребывать в волнении, раздражении или замешательстве — что так характерно для некачественных отношений.

Чего вы никогда не делали вместе/в компании с другими людьми? 2. Теперь выберите что-то одно, чего вы никогда не делали в одиночестве, или чего никогда не делали вместе с кем-то, и попробуйте это сделать (пусть это будет что-нибудь меньше всего вас пугающее)!

Упражнение 2 1. Попробуйте поработать с этими вопросами в дневнике или со своим психотерапевтом; я советую вам проделать это упражнение даже в том случае, если вы уверены, что у вас все в порядке, — возможно, вам откроются новые горизонты! Что для вас наиболее труднопереносимо (одиночество или общество людей)? Это всегда было так? Если нет, как ваши ощущения менялись с годами? Перечислите все то, что предпочитаете делать в одиночестве. Перечислите все то, что предпочитаете делать в компании других людей. Перечислите все то, что охотно делаете и наедине с собой, и с другими. Чего вы никогда не делали в одиночестве? Чего вы никогда не делали вместе/в

Упражнение 1 Запишите ответы на следующие вопросы в своем дневнике. Вы можете играть сразу две роли: тот, кто задает вопросы (консультант), берет ручку одного цвета, а тот, кто отвечает (клиент), — другого цвета. Поговорите с собственным «Я». Не бойтесь задавать каверзные вопросы или те, которые приходят на ум, пока вы записываете ответы. Будьте дерзкими, подойдите к процессу творчески! Следуйте за вопросами туда, куда они вас заводят. Если идея подобного занятия наедине с собой вас пугает, можете проделать это с реальным консультантом, который придаст процессу некую структуру (вообще консультация у психолога тоже пойдет на пользу, но не обязательно в таком формате). Можете также попросить подругу по очереди с вами задавать вопросы и давать ответы. Задайте себе следующие вопросы. Кто я? Что для меня важно? Без чего я не могу жить? Каковы мои сильные стороны? Какой образ жизни мне больше всего подходит? За что я хочу, чтобы меня помнили после моей смерти? Если бы мне оставалось жить три года, что бы я сделала? Кто или что «портит мне жизнь» прямо сейчас?

Уверенность в себе — это способность адекватно подать себя в мире. Вы можете быть уверенными и даже самоу

Если любовь к себе — это действие, то самооценка — это внутреннее ощущение собственной ценности, которое определяет, насколько мы себя люби

Любовь к себе — это прежде всего действие, а не позиция. Од

Вы эмоционально привязываетесь только к тем людям, которые хорошо к вам относятся. Вы позволяете себе делать ошибки и быть неидеальными. Вы принимаете других такими, какие они есть, не пытаясь их изменить (потому что вы несете ответственность за свои собственные потребности и держитесь подальше от деструктивных отношений).

признаков любви к себе Вы знаете, кто вы есть (самопознание), и что важно для вас (ценности). Взаимодействуя с другими людьми, вы учитываете свои потребности и чувства. Вы считаете, что заслуживаете самого лучшего отношения и уважения со стороны других людей. Вы знаете свои границы, и как их защищать. Вам в равной мере интересно проводить время наедине с собой и с другими людьми. Вы стараетесь делать то, что приносит вам счастье и удовольствие. Вы заботитесь об удовлетворении своих физических потребностей во сне, в еде, релаксации и движении.

любовь к себе — это способность относиться к себе безусловно положительно и брать на себя ответственность за удовлетворение своих взрослых потребностей. Любить себя — это значит с щедростью давать себе все то, что охотно дал бы вам самый лучший родитель на свете. Вообще, любовь к себе можно сравнить с заботой о ребенке любящих родителей. Если ваши родители не баловали вас