Цитаты из книги «На грани возможного: Наука выживания»

тела. Чтобы понять, почему дело обстоит так,

). Инъекции эритропоэтина — это всего-навсего усовершенствованная форма более старого приема — переливания крови, которое делалось спортсмену перед соревнованиями, чтобы увеличить количество эритроцитов в крови и повысить ее транспортную способность. Пока не доказано, действительно ли этот метод помогает улучшить результаты, однако многие спортс­мены считают, что помогает. К сожалению, есть опасения, что увеличенная вязкость крови может привести к образованию тромбов, грозящих инсультом или сердечным приступом. А как обстоит дело с привычным нам «бытовым допингом» — кофе и алкоголем, которые большинство потребляют всю жизнь в огромных количествах? Как ни удивительно, кофе и в самом деле повышает работоспособность. Согласно одному исследованию, эквивалент двух с половиной чашек крепкого кофе, принятый за час до нагрузки, значительно повышал выносливость. Те, кто пил обычный кофе, тренировались затем более полутора часов, тогда как тех, кто предпочитал кофе без кофеина, хватало на час с четвертью. И уставали кофеманы тоже меньше. Механизм действия кофеина пока не изучен

уступают мужчинам в силе, скорости и выносливости.

Почти во всех дисциплинах, кроме плавания на длинные дистанции, женщи

Пока считается, что тренировки мало влияют на соотношение типов мышц у человека — быть ему спринтером или стайе­ром, определяет генетика.

Совсем другое дело углеводы. Многие исследования свидетельствуют, что высокоуглеводная диета повышает результаты. Для физически активного человека около 60% кал должно поступать с углеводами, а для интенсивно тренирующегося — пожалуй, все 70%.

Однако надежды эти беспочвенны, поскольку нет никакого научного подтверждения тому, что повышенное потребление белков или дорогих белковых добавок способствует спортивным достижениям.

Выглядит это так, будто человек судорожно хватает воздух, но проблема не в том, что легким не хватает кислорода, а в том, что сердце не успевает оттранспортировать его к тканям.

То же самое касается нательной майки в сетку — несмотря на свою ажурность, она греет за счет воздушных «карманов».

Воздух — очень хороший изолятор. Именно поэтому многослойная одежда греет лучше, чем один, пусть и теплый, слой.