Цитаты из книги «Икигай: Японские секреты долгой и счастливой жизни»

положительный эффект на состояние организма: контролирует холестерин; снижает уровень сахара в крови; регулирует кровообращение; защищает от гриппа (благодаря высокому содержанию витамина C); улучшает состояние костей (благодаря высокому содержанию фтористой соли); защищает от бактериальных инфекций; защищает от солнечного излучения; обладает очищающим и мочегонным действием. Белый чай (слабо ферментированный) содержит еще больше полифенолов и, соответственно, имеет еще более выраженный антивозрастной эффект. Считается, что это самый сильный антиоксидант в мире: один стакан белого чая по содержанию антиоксидантов равен примерно 12 стаканам свежевыжатого апельсинового сока.

Вот что, по легенде, сказал об этом Эйнштейн: «Если вы держите у себя на коленях очаровательную девушку, то вам час покажется минутой. Если же вас посадить на горячую плиту, то и одна минута покажется вам часом. В этом суть теории относительности

1905 год: Эйнштейн выводит формулу E = mc2; 1908 год: фабрика в Детройте выпускает первый Ford, модель T; 1912 год: тонет «Титаник»; 1914 год: начинается Первая мировая война; 1923 год: первая в мире радиопередача через Атлантический океан; 1928 год: Александр Флеминг изобретает пенициллин; 1939 год: начинается Вторая мировая война; 1955 год: в Калифорнии открывается Диснейленд; 1963 год: убит президент Кеннеди; 1969 год: появляется Интернет, человек впервые высаживается на Луну. 1977 год: в кинопрокат выходят «Звездные войны»; 1986 год: космический корабль «Челленджер» терпит катастрофу; 1989 год: падение Берлинской стены; 1997 год: погибает принцесса Диана; 2001 год: появляется «Википедия»; 2005 год: начинает работать YouTube; 2009 год: Барак Обама становится первым чернокожим президентом США.

косметика bihaku» (где bi — «красота», а haku — «белая»). Эта косметика произвела фурор не только в Японии: она становится все более популярной в Южной Корее и в некоторых частях Китая — например, в Шанхае или на Тайване.

Рано или поздно у всех у нас случаются трудные моменты, и борьба с ними может привести к снижению качества жизни. Чтобы быть готовым к сложностям, необходимо тренировать тело и сознание.

Этим может заниматься любой человек, и результат появится уже после первого раза. Если сконцентрироваться на том, как воздух входит в наши легкие и выходит из них, можно притормозить бег мыслей и очистить сознание.

Он рассказывал, что в первый же день Фейнман пришел и спросил: «Чем я могу помочь?» Для него еще не было готово задание, так что ему предложили поработать над одной математической задачей. Фейнман сразу понял, что эта задача нужна, чтобы хоть чем-то его занять, и сказал: «Это вздор, а не задача, дайте мне что-нибудь важное». Его послали за канцтоварами в ближайший магазин, и Фейнман ушел очень довольный. Если он не работал над какой-нибудь реальной задачей, Фейнман с удовольствием отдавался микропотоку — например, красил стены в офисе.

К примеру, если вам нужно написать статью, составьте план и соберите нужную информацию дома утром, днем отправляйтесь писать в библиотеку, а редактировать можете вечером, лежа на диване.

Не смотрите на экраны телевизора, компьютера и гаджетов в первый час после пробуждения и в последний час перед сном. Перед тем как войти в потоковое состояние, выключите телефон. Дело, которым вы занимаетесь в данный момент, — самое важное в мире. Если не можете выключить, переведите телефон в беззвучный режим, чтобы вас не беспокоили звонками. Устраивайте раз в неделю «разгрузочный день» — без электронных устройств. К примеру, в субботу или воскресенье — можно сделать исключение для электронной книги или плеера.

Когда спортсмен борется в финале за золотую медаль, он не может остановиться, чтобы подумать о том, как она хороша: ему нужно жить моментом, быть в состоянии потока. Если он забудется на секунду, представляя, как покажет медаль родителям, он наверняка проиграет.