Цитаты из книг автора «Франсеск Миральес»

Что же мы можем сделать, чтобы не стать жертвой этой эпидемии, препятствующей погружению в состояние потока? Как приучить свой мозг сосредотачиваться на одной-единственной задаче? Вот несколько идей. Не смотрите на экраны телевизора, компьютера и гаджетов в первый час после пробуждения и в последний час перед сном. Перед тем как войти в потоковое состояние, выключите телефон. Дело, которым вы занимаетесь в данный момент, — самое важное в мире. Если не можете выключить, переведите телефон в беззвучный режим, чтобы вас не беспокоили звонками. Устраивайте раз в неделю «разгрузочный день» — без электронных устройств. К примеру, в субботу или воскресенье — можно сделать исключение для электронной книги или плеера.

Поначалу всем легко давалось задание, но по мере того, как экспериментаторы увеличивали число синих стрелок (не меняя количества красных, лишь переставляя их) «многозадачным» студентам становилось все сложнее его выполнить за отведенное время. Они считали красные стрелки медленнее, чем студенты, не привычные к много­задачности, и причина проста: «многозадачники» постоянно отвлекались на синие стрелки. Их мозг приучен реагировать на каждый раздражитель, даже если он не важен, в то время как мозг остальных студентов «умеет» концентрироваться на одной задаче, в данном случае — на подсчете красных стрелок.

Ученые доказали, что, если человек постоянно переключается с одной задачи на другую, он допускает больше ошибок и хуже удерживает данные в памяти. В Стэнфордском университете провели исследование, в котором говорилось, что наше поколение страдает от эпидемии многозадачности. Ученые проанализировали поведение нескольких сотен студентов во время учебы, а затем разделили их на группы согласно тому, сколько задач они выполняли одновременно. Выяснилось, что самые многозадачные студенты обычно занимаются четырьмя или более делами одновременно. К примеру, на занятии они ведут конспект и параллельно читают книгу, слушают плеер, отвечают на SMS и листают Twitter. Студентов разделили на группы и посадили всех перед экранами, на которых показали несколько синих и несколько красных стрелок. Задачей испытуемых было посчитать, сколько на экране красных стрелок.

письмо, одновременно просматривая видео на YouTube, в это время кто-то пишет в чате, и мы отвечаем. Вдруг в кармане вибрирует смартфон, мы отвечаем на SMS, снова возвращаемся к компьютеру и открываем Facebook. Через полчаса мы уже не помним, что за письмо писали. Часто за ужином мы смотрим фильм и не можем оценить, как хорош лосось, пока не проглотим последний кусочек. Нам кажется, что, делая несколько дел одновременно, мы экономим время, однако научные исследования показывают, что это не так. Даже люди, считающие себя «многозадачными», работают не очень эффективно. По правде говоря, они работают непродуктивно.

Если занимаетесь танцами — попробуйте сделать новое движение, которое всегда казалось вам невероятно сложным. Добавьте что-то еще — что-то, что заставит вас выйти из зоны комфорта!

Вот что, по легенде, сказал об этом Эйнштейн: «Если вы держите у себя на коленях очаровательную девушку, то вам час покажется минутой. Если же вас посадить на горячую плиту, то и одна минута покажется вам часом. В этом суть теории относительности»

Ставить себя в непривычные ситуации, каждый день узнавать что-то новое, играть и общаться с другими людьми — все это необходимо, чтобы замедлить старение мозга.

Принадлежность к моаи обеспечивает человеку финан­совую и эмоциональную стабильность. Если кто-то из общины сталкивается с денежными затруднениями, ему могут заранее выдать причитающуюся выплату из общей кассы. Экономические условия существования каждой общины могут быть разными: они зависят от материального положения ее членов. Финансовая отчетность по делам общины ведется в специальной книге под названием моайчо. Участие в общине и взаимопомощь придают жителям Окинавы уверенности в завтрашнем дне и желания жить.

другими совместными хобби. Если образуется излишек денег, один из членов моаи — в порядке очереди — получает установленную общиной сумму. К примеру, если его ежемесячный взнос составляет 5000 иен, то по истечении двух лет он может получить 50 000 иен, а через два года и месяц 50 000 получит уже другой член общины.

На Окинаве среди жителей принято тесно общаться между собой. Моаи — это группа людей с общими интересами, которые помогают друг другу. Для многих жителей Окинавы служение своей общине и помощь другим ее членам становятся одним из элементов икигай. Сама идея моаи возникла в трудные времена: крестьяне собирались вместе и обменивались информацией о том, как лучше выращивать разные культуры, и просто поддерживали друг друга, когда урожай оказывался скудным. Члены моаи каждый месяц платят обязательный взнос, который позволяет общине устраивать собрания, совместные ужины, партии в сёги (японские шахматы), а также заниматься любыми други