Цитаты из книги «Нейробиология тревоги. Как победить тревожные мысли и сделать свою жизнь счастливее»

Смотрите на мир с любопытством ребенка, никогда не прекращайте постигать эту жизнь!

Если хотите что-то кардинально поменять в своей жизни, вложите в процесс максимум эмоций.

Учить можно и через страх, как рассказывал нам Ферран, но он также подтвердил, что в таком случае качество обучения снижается, а уровень тревоги и стресса возрастает.

Наконец кора головного мозга, рациональная часть мозга, теряет контроль над эмоциональной частью (миндалевидным телом), потому вы и перестаете понимать, что для вас хорошо и правильно.

Пребывая в состоянии тревоги, мы будем искать кратковременное удовлетворение, в значительной степени мотивируя себя стремлением к удовольствию и избеганию боли.

Мозг все время стремится нейтрализовать негатив. При принятии решения вы хотите избавиться от отрицательных эмоций, которые испытываете.

Как мы увидим позже, отсутствие контроля объясняется тем, что миндалевидное тело превращается в маленького диктатора, поселившегося в вашей голове.

вдобавок ко всему, что мы уже видели – например тому, что миндалевидное тело является частью «эмоционального мозга», – оно также влияет на рост импульсивности, из-за чего вы не утруждаете себя размышлениями, а позволяете эмоциям руководить собой.

Генерализованная тревога или тревожное расстройство – это длительное состояние пребывания в высоком напряжении, проявляющееся в условиях отсутствия непосредственной или очевидной угрозы.

Мозг – наш защитник, таким способом он нас оберегает. Что ж, поистине вечная классика. Если миндалевидное тело находится в активном состоянии постоянно, уровень трех гормонов, о которых мы говорили ранее, повышается в организме до избыточного количества. Эта избыточность приводит к симптомам, которые, думаю, вам знакомы: – Гипертония – Головные боли, мигрень – Мышечные боли, бруксизм – Тошнота, головокружение – Затуманенное зрение, тремор глаз – Выпадение волос – Стеснение в груди – Ощущение удушья и кома в горле – Парестезия – Сухая кожа – Проблемы с щитовидной железой – Апатия, сильная усталость – Снижение эффективности механизмов защиты – Проблемы с желудком – Раздражительность – Нарушения сна