Не допускайте стекающего выражения лица, когда на вашем лице отражена вся вселенская печаль. С другой стороны, выражение лица – отражение настроения, поэтому у вас есть два пути: мучить свои мимические мышцы улыбкой или поддерживать внутреннюю улыбку. В интернете я как-то прочла об упражнении «Солнышко» или «Хорошо». Когда вы проговариваете что-то вроде: «Я – солнышко» или «У меня внутри всё хорошо». Сделайте это прямо сейчас. А если вам грустно, скажите: «Я – тучка, тучка, тучка». Шутка. В моменты грусти мне помогает фраза: «Всё прошло, и это пройдёт». Можете попробовать. Используйте, если хотите, аффирмации, позитивное мышление, визуализацию и т. д. Помните только, что ваш характер определяет ваше настроение. Вот его и улучшайте, в первую очередь.