Цитаты из книг автора «Евгения Меглинская»

получением удовольствия (азартные игры, секс, карьеризм, неуемный шопинг). Чрезмерно активированная система драйва может приводить к перенапряжению, усталости и выгоранию, если ее не уравновешивает система успокоения («зеленая система»).

Если система драйва сбалансирована по отношению к двум другим, она помогает нам осознавать наши желания, достигать целей, получать доступ к важным ресурсам, чувствовать удовольствие от самореализации. Но если система драйва гиперактивирована, это может привести к зависимости от поиска все новых и новых удовольствий, от веществ (наркотики, алкоголь, комфортирующая еда) или типов поведения, связанных с предвкушением и

Начиная снижать вес из системы угрозы (чтобы избавиться от стыда, отвращения, переживаний о своем теле, здоровье или отношении к вам других), вы чрезмерно активируете эту систему, повышая выделение адреналина и кортизола. Запускается процесс стресс-ответа, который при определенной длительности ведет к нарушениям метаболизма, повышению сахара и жира в крови, потребности в комфортирующей еде, перееданиям и набору веса.

Подчиняться («вилять хвостиком»).

Стыд фактически побуждает вас замереть и прекратить поведение, которое может порицаться или оттолкнуть других людей. При этом он лишает вас самих себя, не позволяет думать о своих ценностях и желаниях в конкретной ситуации и заставляет сфокусироваться на чужих ожиданиях и чувствах.

жестким контролем еды. 3. Рептиляку важно кормить вкусно и регулярно, соблюдая некоторые базовые принципы в организации твоего стиля питания. Задание этой главы 1. Составь, пожалуйста, список твоей любимой еды и включи в него также те продукты, которые для тебя приемлемы и комфортны по вкусу. 2. Попробуй написать пробный план питания на неделю, ориентируясь на блюда из твоего списка и примерно представив, как может выглядеть приятный и удобный план питания: – Сколько в нем будет перекусов? – В каком времени дня ты бы их разместила?

1. Переедание ограничительного типа является реакцией древнего раздела мозга на ограничения в еде. 2. Свою внутреннюю Рептиляку нужно оберегать от страха остаться без еды и дискомфортных эмоций, связанных

Именно так проявляется разница между острым стрессом и напряжением низкой либо средней интенсивности, которое в конечном счете и приводит к желанию выпить чаю с печеньем или конфетами. Что же происходит в организме, когда вы испытываете стресс, и как это влияет на снижение или набор веса, а также на метаболизм и здоровье?

себя с другими и попытках стать еще лучше. Рядом маячит призрак угрозы и провала: «А что, если не получится? А другие вон все равно лучше тебя. А есть люди, которые еще лучше, стройнее, сильнее, тренированнее или