Цитаты из книг автора «Евгения Довженко»

зачем все это нужно? Вообще все это знание для тех, кому надоело есть, и кто хочет совершенствоваться во всех направлениях. Кто уже понял, что хочет уйти от еды как можно дальше и больше.

Как только освоили первый режим, переходите ко второму, 2\2. Техника такая же – несколько месяцев живем, достигая автоматизма. У вас не будет падать вес, вы спокойно адаптируетесь к новым условиям. Если же случится ощущение некого насилия, применения волевых усилий, преодоления, произойдет сильная потеря веса- то однозначно следует вернуться назад, к прежнему режиму 1\1 и пожить на нем еще, до того момента, когда вам станет очень легко и комфортно! На других этапах все делаем аналогично.

Если вы себя мотивируете или заставляете- дальше идти нельзя, за изнасилование психики организм будет мстить откатами, резким сбросом веса, плохим самочувствием и недовольством собой. Вместо удовольствия и радости от своих достижений вы получите жесткое разочарование. Это не наш путь!

режим у вас должен дойти до АВТОМАТИЗМА. То есть стать естественным, как дышать.

следует продвигаться мягко и по ощущениям, у каждого они будут разные. Сначала освоить режим 1\1, пожив на нем несколько месяцев. Одного месяца однозначно маловато. Два, три, пять – кому сколько нужно.

В моей практике фактически все случаи, когда люди шли в такой режим исключительно на силе воли, позже получали грубый откат.

Когда через пару недель вы отработаете навык 36 часов без еды и воды через день, можно начать работать над тем, что, как и сколько вы едите в дни еды, регулируя количество пищи, количество ее приемов, ширину пищевого окна, пропорцию твердого и жидкого в рационе, и т. д.

Поэтому изначально продумываете этот список задач, выбираете одну, приоритетную, и решаете именно ее. Приоритетом здесь будет выдерживание чистого периода в 36 часов через день. ВСЕ!

Да потому что наш мозг не умеет воспринимать больше одной НОВОЙ задачи в единицу времени. Старых может быть миллион, новая – только одна! Мы всегда концентрируемся только на одной! А вот когда добавляем их поочередно, то каждая предыдущая – уже не новая, а потому мозг отлично справляется с ними.

Автоматизм – это когда вам не нужно себя заставлять или мотивировать, это уже ЧАСТЬ вас.