Цитаты из книги «Легко быть собой. Как победить внутреннего критика, избавиться от тревог и стать счастливой»

часто ошибочно зовут эгоистами и избалованными); • прочные и четкие личные границы.

Принятие Принять – значит безоценочно признать факт существования чего-либо. На этой стадии никто не ждет от вас восторгов, глаз в форме сердечек и радости от того, что у вас целлюлит и большой нос. Принятие – это отсутствие негативных эмоций по отношению к себе и контакт с собой: • уважение к сигналам тела и эмоциям (я понимаю, что голодна, и кормлю себя; я понимаю, что устала, и даю себе отдых); • умение заботиться о себе (ложиться спать вовремя, отдыхать, баловать вкусной едой); • умение посмотреть на себя без негативной оценки; • не давать себя в обиду; • придавать значение собственному мнению, потому что оно важно. Звучит не так уж и сложно, но у большинства из нас этого нет. Не научили, не объяснили. Что же такое та самая любовь к себе? Для гармоничной жизни достаточно принятия. Любовь к себе – это здорово, но не все доходят до нее, и это нормально. Что же такое любовь к себе? Это: • восторг от своего тела и характера; • максимальное внимание ко всем сигналам тела и эмоциям; • независимость от мнения окружающих; • жизнь в радость, постоянный ресурс, много энергии; • интенсивная забота о себе и своем комфорте (таких людей

Мелоди Битти «Спасать или спасаться»

А в канадском фильме о расстройствах пищевого поведения «Голод внутри» (The Famine Within) приводится исследование

обесценивание – это примитивная психологическая защита.

доделать годовой отчет!». В такой ситуации начальник, скорее всего, покрутит пальцем у виска и скажет: «Ага, помогать он пришел. Это вообще-то твоя обязанность!». Тогда почему это не работает в быту? Вы

Как можно помогать растить своего ребенка? Вы же не приходите на работу со словами: «Привет, ребята! Давайте я сегодня помогу ва