Если с утра плохо себя чувствуешь - то это значит, что ты не восстановился, и организм действительно сопротивляется этому бреду.
Аффирмации - в краткосрочной перспективе помогают, но в долгосрок надо думать глубже, разбираться в себе, рефлексировать. Визуализация туда же.
Чтение книг - отличная привычка. Жаль, что бессмысленно заставлять читать себя что либо. Если вы захотите - время само появится. Если нет - тогда зачем оно вам надо? А вот заставлять себя делать то, что не нравится(хотя кажется что нравится или нравится должно) идея не очень хорошая. Я не психолог, но вроде бы это приводит к неврозам, могу ошибаться в термине.
Физкультура - звучит хорошо, но на деле тоже самое что и с чтением. Заставлять себя делать что либо. Зачем вам физкультура? Например, можно хотеть быть сильным и красивым, не представлять свою жизнь без качалки.
Думаю что ни у кого особо эту программу реализовать не получится. Могу, опять же, ошибаться. Получите только разочарование.
Книга отстой, тратить на нее свое время не советую, даже на краткое содержание. Думаю, авторы выбрали ее для краткого пересказа из за популярности, но на мой взгляд это просто вредительство