Цитаты из книги «Медитация и осознанность. 10 минут в день, которые приведут ваши мысли в порядок»

представь себе, что твой разум — это и есть голубое небо.

Если я просто сижу и наблюдаю за мыслями, то кто, собственно, размышляет? Ведь не могу же я делать оба этих дела одновременно?

Смысл в том, чтобы оставаться на своем месте, на обочине, глядя, как машины едут мимо тебя.

вместо того чтобы бегать по дороге, пытаясь контролировать поток машин, просто не остаться на месте

Это — процесс отказа от контроля, шаг назад, воспитание в себе привычки к пассивной сосредоточенности,

Для начала мы должны дать разуму нечто, на чем он сможет сосредоточиться, сфокусироваться.

Конечно, стрижку газона ножницами не назовешь удовольствием, однако, как выяснилось, в этом занятии есть нечто умиротворяющее. Это было подобно медитации.

требует точно выверенного соотношения сосредоточенности и расслабленности. Если будешь прилагать слишком много усилий, непременно ошибешься. Если расслабишься — обязательно упадешь.

Надо лишь отойти на задний план, позволив мыслям блуждать: именно тогда можно открыть истинное пространство сознания.

Учитель объяснил, что умение отойти на шаг назад, не дав затянуть себя в паутину бесконечных непродуктивных, вызывающих стресс мыслей, — это одновременно и мастерство, и искусство. Я понял, что мысли независимы, и никакая сила не может помешать им то и дело всплывать в сознании