Цитаты из книг автора «Эми Шер»

Стрессом, или реакцией «бей, беги или замри», управляет определенная энергетическая сила, которая называется меридианом тройного обогревателя.

факторы, приспосабливаются к окружающей среде.

эпигенезу, науке о том, как наша биология, в том числе генетические

словах Рам Дасса: «Будь здесь и сейчас».

Часть третья. Измените свое отношение к стрессу   Стресс — модное словечко, которое мы слышим на каждом шагу. Однако сам по себе он, вопреки нашему мнению, вовсе не является большой проблемой. Проблема — это ваше отношение к стрессу. Важно его определить и трансформировать, а не пытаться исключить сам стресс. Если у вас проявляются физические симптомы, мы вправе считать, что ваша иммунная система подавляется, и причиной этого является ваше отношение к стрессу. Если же перед вами стоят лишь эмоциональные проблемы, то совершенно ясно, что необходимо разобраться с факторами стресса. Стрессовые реакции возникают в ответ на такие причины: • неизжитые переживания; • подспудные убеждения; • нездоровые эмоциональные паттерны; • страх. Все эти факторы влияют на вашу жизнь. Изменение вашего отношения к стрессу посредством работы над этими главными областями кардинально повлияет на вашу жизнь. Кардинально! Теперь, когда вы получили представления о процессе, пришла пора двинуться дальше и приступить к практике. В разделе II мы займемся именно этим.

есть время», «Мне можно расслабиться», «У меня все прекрасно получится». Обещаю, это волшебным образом изменит вашу жизнь.   Часть вторая. Выявление блоков   Есть несколько вещей, блокирующих процесс исцеления. Чтобы исцелиться, каждая часть организма должна быть в порядке. Хотя эта мысль кажется очевидной, большинство пациентов, с которыми я работаю, внутренне ей сильно противятся. Другими словами, на подсознательном уровне они не вполне настроены на излечение. Быть настроенным на излечение означает хотеть излечиться, чувствовать себя достойным излечения, знать, что вы можете излечиться, быть готовым излечиться и так далее. Если на любом уровне, либо сознательном, либо подсознательном, какая-то часть вас сопротивляется победе над болезнью, рассчитывать на излечение не приходится. Может быть, такое уже было, и теперь вы знаете, почему. Позвольте мне объяснить вам сказанное на примере. Предположим, у вас начался приступ паники прямо перед школьным конкурсным экзаменом по правописанию в восьмом классе, и вы уверены, что провалитесь. Из-за этого приступа учитель позволил вам сесть в сторонке и просто смотреть на своих одноклассников, не участвуя в экзамене. Можете ли вы теперь, по прошествии многих лет, понять, что какая-­то ваша часть не хотела преодолеть этот панический приступ, поскольку вы знали, что вам обеспечат защиту? Не исключено, что какая-то ваша часть на подсознательном уровне по-прежнему чувствует: приступы паники нужны, чтобы избавиться от неприятных вещей, например, избежать насмешек своих сверстников? Сценарий такого рода не даст вам настроиться на полное излечение. Всем нам необходимо привести себя в согласие со своими целями. Блоки, заставляющие противиться излечению, чаще всего встречаются у тех, кто думает, что им ничего не помогает или что любое лечение только ухудшает самочувствие. Язык телодвижений — прекрасный индикатор той эмоциональной энергии из прошлого и тех теперешних паттернов, которые необходимо очистить для полного оздоровления. В симптомах содержится множество ключей, сигналов и метафор, которые могут помочь нам точно определить, что именно надо исцелить внутри. Вы узнаете, что главное условие для исцеления — понимание того, что стоит на вашем пути к нему. Как только вы это поймете, вы твердо станете на путь оздоровления.

Часть первая. Поддаться, принять и отдаться течению   Перед тем как приступить к самолечению, вы должны смириться со своим истинным «я». Вам надо посмотреть на себя, как на то дерево с ломкими листьями и почвой, которому не помешала бы любовь, и смириться с этим. Быть там, где вы есть, и согласиться с этим — непременная часть процесса исцеления. Собственно говоря, это непременная часть жизни. Я знаю, это неприятно, и вы отчаянно хотите изменить свою жизнь, но научиться принимать себя таким, каким вы есть, — крайне важно. Как ни парадоксально, научиться прощать себя, смеяться над собой и не корить себя за любую мелочь — совершенно необходимо. Вы должны научиться лучше относиться к себе. Вы должны перестать тратить силы на бесконечную борьбу. Возможно, ваша цель — изменить положение вещей, однако очень важно научиться легче относиться к вещам, которые вы хотите изменить. Овладеть искусством смирения очень важно, поскольку это позволит заложить фундамент исцеления. Частью этого процесса является работа над энергетическими схемами и образом мыслей. По ходу вы будете учиться мягче относиться к себе. Такая способность вам понадобится, потому что человеку, которого бранят, излечиться нелегко. Вы же знаете, каково выслушивать упреки в свой адрес. Помните, сколько раз вам приходилось слышать от родителей, учителей и других людей: «Ты должен делать больше», «Ты должен стать лучше», «Поторопись и добейся успеха»? Вам нужно начать делать что-то прямо противоположное. Вам надо научиться снисходительному отношению к себе. Это необходимо для вашего благополучия. Говорите себе нечто в таком роде: «Все в порядке, у меня

людей, даже непредумышленно. Я любой ценой избегала этого, за что платила как эмоционально, так и физически. Я делала то, чего мне не хотелось делать, вечно уступала, никогда не говорила «нет» другим людям и никогда не говорила «да» себе. Я всегда переживала за других людей и слишком старательно пыталась понять тех, кто обижал меня. Самопожертвование проявляется по-разному, и оно всегда губительно. Надеюсь, этот список дает хорошие примеры того, как мы мешаем себе продвигаться вперед. Когда я показываю его своим пациентам, они часто говорят нечто вроде: «Ну и ну, представить себе не могу, что вы могли быть такой зажатой!» Я смеюсь, потому что знаю, что список далеко не полный. С другой стороны, я служу живым свидетельством того, что человек может от всего этого избавиться и стать счастливее и здоровее. Самое важное — пройти через все это, а потом не извиняться и не оправдываться, оставаясь при этом самим собой. Чем скорее вы это сделаете, тем лучше будет ваша жизнь. Это называется «быть в согласии» (с тем, кто вы есть, а не с кем-то другим), и это прекраснее, чем вы можете себе представить. Ваша энергия будет течь беспрепятственно, ваш организм будет исцеляться, и вы будете на пути к чудесам. Дополнительная награда: жизнь станет необыкновенно радостной, и жить станет в миллион раз легче, чем сейчас. Самый большой труд нашей жизни — избавиться от всего, что не подпадает под эту парадигму. Это не всегда происходит за день, но до тех пор, пока вы снова и снова желаете «быть здесь и сейчас», могу совершенно честно сказать: эта работа для вас.

не чувствовала себя испуганной, однако в глубине души мне было страшно. Вот некоторые вещи, приводившие меня в ужас: страх разделять и проявлять эмоции; страх потерпеть неудачу в чем угодно; страх, что люди на меня злятся; страх доверять себе; страх перед смертью родителей; страх попасть в аварию; страх получить травму при занятиях спортом; страх сделать ошибку; страх перед путешествиями и замкнутым пространством; боязнь толпы; боязнь микробов; боязнь потерять контроль над всем, что происходит вокруг; страх перед отсутствием денег; страх перед тем, что люди меня осудят, — и этому списку нет конца. Нет никаких сомнений, что наша жизнь ни в коем случае не должна быть подчинена страху. • Любовные отношения. У меня был неудачный роман, во время которого возникали ситуации, когда я предпочитала молчать, все время беспокоясь о том, чтобы не огорчить своего партнера. Мне было немного скучно и не очень радостно. Кроме того, я считала себя обязанной оберегать своего партнера. Что еще хуже, я не была честна сама с собой, когда думала о наших отношениях. Я отказывалась прислушиваться к своей интуиции, которая твердила, что эти отношения наносят мне вред. Поступать вопреки интуиции — вредит естеству человека и приводит к внутреннему конфликту. Насилие над своим естеством не позволяло мне быть самой собой. • Недоверие к себе. В некоторых ситуациях я брала на себя слишком много ответственности, а в других — от нее уклонялась. С того времени, как я начала работать, я редко занималась тем, что было мне по душе. Мне никогда не нравилась школа, так что я отказалась от дальнейшего образования, которое могло бы помочь найти какую-нибудь интересную работу. Я настолько не верила в собственные силы, что даже не пыталась пойти в четырехгодичный колледж. Ведь я не могла заставить себя заниматься, чтобы сдать тест. Вот какие глупые вещи мы делаем. Я никоим образом не думаю, что надо обязательно закончить колледж, чтобы быть успешным человеком, однако считаю, что каждый из нас обязан стремиться к большему. Мы должны заставлять себя преодолевать трудности. Нельзя уклоняться от того, что нас пугает, иначе будет невозможно продвигаться вперед. • Самокритичность. Я была ужасно строга с собой. Наверное, если бы это была не я сама, такую строгость я считала бы чрезмерной. Я жестоко корила себя за малейшие ошибки и недочеты и вечно требовала от себя больше, чем можно ожидать от человека. Я с трудом могла расслабиться и получить удовольствие без того, чтобы не отслеживать свое поведение. Радость — часть нашей истинной природы, и подавлять ее — противоестественно. Научиться относиться к себе без излишней строгости не только полезно, но и абсолютно необходимо. • Самопожертвование. Я очень боялась ранить чувства других

Хорошее здоровье сводится к очень простому правилу, которое я узнала: вы должны стать самим собой. Это означает любить себя и принимать себя таким, как есть, независимо от того, кто вы такой. Вы не можете черпать энергию у других, не можете руководствоваться страхом или чем-нибудь еще. Исцеление зависит только от вас. Я твердо верю, что отклонение и отделение от своей внутренней сути, от своего истинного «я» служит причиной телесных и психических расстройств. Вы не сломаны и не нуждаетесь в починке. Вы не ошибаетесь и не нуждаетесь в исправлении ошибок. Вам не нужно помогать себе; вам нужно полюбить себя. Все, что вам нужно сделать, — это найти себя и оставаться самим собой. Существует много способов умалить свое истинное «я». Мне легко говорить «Будьте самим собой» или «Станьте самим собой», однако не так легко понять, в чем вы отклоняетесь от своей внутренней сути. Становясь взрослыми, мы можем настолько далеко отойти от своей подлинной природы, что теряем представление о том, что же является нашей внутренней сутью. Стараясь донести до вас эту идею, в качестве примера я предлагаю свой собственный, сугубо личный список. Это те вещи, которые, как я теперь понимаю, заставляли меня подавлять свою истинную глубинную суть и, в конце концов, способствовали недугам. Советую вам составить аналогичный список всего, что, по вашему мнению, мешает вам быть счастливым. Не исключено, что вам будет так же страшно составлять такой список, как мне делиться с вами своим списком, однако все мы рождены храбрыми. • Страх. Всю свою жизнь я называла это «беспокойством» и никогда