Цитаты из книги «Успокойся! Контролируй тревогу, прежде чем она начнет контролировать тебя»

над которым вы работаете, и об одобрении, которое вы можете получить после его успешного выполнения

в основном на ваши убеждения (B) относительно ситуации, вероятности неудачи и отказа

например, дело, в котором вы пытаетесь преуспеть, слишком непростое, а люди, оценивающие вас, очень критичны.

Если вы будете применять эти принципы на практике, то, скорее всего, достигнете такой степени контроля над своими чувствами, о которой никогда раньше не мечтали, особенно контроля над своей тревогой, а также над любыми другими разрушительными чувствами, которые вы привыкли испытывать.

вы можете думать, вы можете думать о своих мыслях и даже думать о своих мыслях по поводу своих мыслей

Вы больше не будете подвержены приступам тревоги, подавленного настроения и гнева, поскольку у вас есть широкий набор убеждений, и вы можете выбрать для себя одни и отказаться от других

начнете наблюдать за вызывающими беспокойство мыслями, вы все еще не будете полностью контролировать свои чувства

На самом деле вы можете изменить ситуацию, даже если находитесь в состоянии тяжелой паники, однако вы просто не верите в себя и начинаете паниковать по поводу этого

Теоретически вы способны изменить свои мысли, эмоции и поведение, но, будучи уверены, что это не так, вы можете сдаться и позволить этим мыслям и чувствам контролировать вас

Но, по крайней мере, первое время вы будете настолько шокированы неожиданным травмирующим событием, что не сможете ясно мыслить.