Цитаты из книги «Почему мне так хреново, хотя вроде бы всё нормально»

Простить можно только того, над кем вы имеете власть прощать и можете выбрать: карать его или миловать.

Можно помочь себе нынешнему стать счастливее. То есть изменить представление о «норме» и «нормальном» применительно к себе.

не просто выслушать клиента, а помочь ему создать новые границы, то есть установку «так со мной нельзя».

то обращение, которое получает ребенок, он и считает правильным и нормальным применительно к себе.

Поэтому другие очень быстро перестают протягивать им руку помощи, жалеть и поддерживать. И такое отчуждение несчастные травматики трактуют как подтверждение своего тезиса: «Никто меня не любит, никому я не нужен». Круг замкнулся. Травматик построил тюрьму из ложных убеждений своими руками и теперь сидит внутри и страдает. Ему больно, плохо, а как выбраться из этой тюрьмы – он не знает

Эта конструкция кривая, но крайне устойчивая, и подточить ее можно только понемногу, буквально по капле.

приглядитесь к себе, соберите о себе информацию и попытайтесь понять мотивы своих поступков.

Другие люди – не пластилин, из которого мы можем лепить что-либо по своим пожеланиям. С другими людьми надо взаимодействовать и договариваться тем или иным способом, а для этого сперва стоит признать, что они таковы, какие они есть, а не полуфабрикат для изготовления из них того, что мы бы хотели видеть на их месте.

«Почему переделывать надо меня под его требования, а не его под мои запросы?

Есть разница между «рассказать историю» и «описать свои чувства по поводу случившегося». История – это последовательность фактов. Кто куда пошел, что сделал, чем закончилось. Чувства – это отношение к ним человека.