Цитаты из книги «Йога и аюрведа в 10 простых уроках»

Лучше всего каждый день вставать утром и ложиться спать примерно в одно

ДУХОВНЫЙ УРОВЕНЬ ♦ Саттвическая душа – Возвышенная, милосердная, любящая, просветленная. ♦ Раджастическая душа – Эгоистичная, страстная, амбициозная, властная. ♦ Тамасическая душа – Неосознанная, вредная, лживая, криминальная, извращенная.

♦ Саттвический ум – Миролюбивый, правдивый, чувствующий, ясный, восприимчивый. ♦ Раджастический ум – Неутомимый, возбужденный, уверенный, логичный. ♦ Тамасический ум – Невежественный, скучный, нечестный, упрямый.

ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ СОСТОЯНИЕ ♦ Саттвические эмоции – Любовь, вера, преданность, сочувствие, лояльность. ♦ Раджастические эмоции – Амбиция, уверенность в себе, гнев, страсть, гордость. ♦ Тамасические эмоции – Ненависть, паранойя, мания величия, жестокость.

ФИЗИЧЕСКОЕ УПРАВЛЕНИЕ ♦ Саттвическое тело – Чистота, гибкость, отчужденность, мягкие упражнения. ♦ Раджастическое тело – Самоукрашение, демонстративность, потворство своим слабостям, резкие упражнения. ♦ Тамасическое тело – Нечистоплотность, неряшливый внешний вид, лень, отсутствие упражнений.

А что касается души, нам нужна подходящая духовная практика, чтобы соединить нас с вечностью и бесконечностью, находящейся за пределами наших забот и тревог.

Для лечения психики нам нужны правильные впечатления, выражения и ассоциации

Для того чтобы лечить тело, нам нужны здоровая пища, травы и физические упражнения

Внимание – это главная сила ума. Мы должны учиться тренировать его, как мышцу, если хотим раскрыть наши высшие ментальные способности

Большинство методов пратьяхары заключается в отталкивании от бремени внешних ощущений и переходе к покою и тишине внутри нас. Глубокая релаксация также является частью пратьяхары, которая заключается в приведении моторных органов в спокойное состояние. Большинство асан должно заканчиваться какой-либо из форм пратьяхары, например, использованием Шавасаны.