Цитаты из книги «Как помочь школьнику? Развиваем память, усидчивость и внимание»

• За час до отхода ко сну ребенок должен прекратить смотреть телевизор, играть в компьютер и заниматься уроками.

• Установите четкие правила, когда ребенок идет спать. Если перед сном ребенок поиграет час или два, это поможет вам предотвратить постоянные споры о том, пора спать или еще нет.

как головная боль, неуравновешенность, страх перед экзаменом, проблемы с питанием и повышенная агрессия – это отчетливые предупредительные сигналы перенапряжения ребенка. Стресс становится нездоровым явлением, когда ребенок не видит выхода из ситуации.

• Даже небольшая физическая активность полезна ребенку. Тот, кто учится играть на музыкальном инструменте, тренирует координацию движений, а это увеличивает способность к концентрации.

стрессом можно управлять, он не делает человека автоматически недееспособным. Чем

Мозгу для работы необходима глюкоза, и он использует приблизительно 20% сахара, содержащегося в крови, это всего 2% массы тела. Избыток молекул сахара должен постоянно устраняться из организма, если он не потребляется в ходе работы мышц и других органов. Если к этому «перенапряжению» добавляется стресс, гормоны стресса, такие как кортизол и норадреналин, препятствуют умственной деятельности. Как правило, уровень гормона стресса находится на самом верхнем уровне утром. Если на завтрак еще добавить шоколадные шарики, кукурузные хлопья, булочку с мармеладом или хлеб с шоколадным маслом, уровень сахара в крови резко повысится. Как нарочно во время уроков в школе, на которых ученики активнее всего работают, их способность мыслить понижается

Исследователи выяснили, что мозг работает лучше всего, если он снабжается глюкозой медленно и равномерно. Из-за быстро расщепляемых углеводов процент содержания сахара в крови поднимается быстро и высоко, а затем снова падает на

• Нужно есть фрукты и овощи 5 раз в день! Недостаток витаминов лишает сил. • О белке нельзя забывать даже любителям макарон! Мясо, молочные продукты, яйца и рыба стимулируют здоровый рост клеток. • Особенно важны для нервных клеток мозга жирные кислоты омега-3, содержащиеся в рыбе (сельдь, скумбрия, лосось), и фосфатидилсерин, содержащийся в яйцах и печени.

• Не принуждайте ребенка к тому, чего он боится. Убедите его, что у него не должно быть страха перед неудачей, потому что вы принимаете его со всеми его слабыми и сильными сторонами. • Не пытайтесь контролировать ребенка, позвольте ему быть самостоятельным. Ему нужна ваша поддержка, а не доминирование. • Позвольте ребенку играть и предаваться фантазиям – у него должно быть достаточно времени и возможностей для этого.

Внешний стресс создает внутренний стресс. Агрессивность и страх оставляют после себя биохимический образец в организме, который укрепляется тем больше, чем раньше он был создан. Страх не только вызывает психические страдания, он непосредственно снижает