О структуре книги в целом. Как пользоваться материалом для наилучшей эффективности

Структура книги выстроена таким образом, чтобы нужная информация поступала и усваивалась постепенно, и после прочтения у вас сложилось полное понимание эффективной системы самодисциплины с чётким алгоритмом действия.

Эта книга является ещё и тренингом, если выполнять задания к каждой главе из рабочей тетради, которая опубликована отдельным изданием.

Начинается она с вводного раздела, информация из которого закладывает своеобразный фундамент и без её осознания сложно влиять на свою дисциплинированность, даже хорошо изучив материал из следующих разделов. Вы узнаете много полезного о самодисциплине в целом и о женских особенностях. Мы подробно поговорим о важности порядка в жизни женщины. О том, чем женская самодисциплина отличается от мужской. Убедившись в важности этого навыка, выполнять предложенные упражнения и практики будет гораздо легче и эффективнее. Согласитесь, если делать что-то бездумно, не имея базовых знаний и не понимая причин, все предпринятые действия становятся совершенно бесполезными и никогда не приводят к желаемому результату.

Затем мы затронем вопросы уникальности, цикличности, личной ответственности, женских ролей, разных сфер жизни, времени и своём Я. Мы будем разбираться с нашими призваниями и внутренними состояниями, которые возникают при осуществлении какой-либо деятельности; и с тем, как всё это сказывается на самодисциплине.

Далее следует большой раздел книги, под названием «Физиология и биохимия», в котором подробнейшим образом разобраны процессы, протекающие в организме во время приступов лени, нежелания и невозможности действовать. Мы посмотрим на самодисциплину с научной точки зрения, узнаем, как работает система на уровне биохимии организма, что является угнетающими факторами, а что помогает телу с лёгкостью играть по её правилам. Мы будем вникать в тонкости работы нервной системы и мозга, подробно разберём гормональную регуляцию в женском организме, познакомимся с другими физиологическими показателями и поговорим о психологии самодисциплины.

После этого нас ждёт раздел «Перезагрузка», из которого вы узнаете очень много полезного о причинах, негативно влияющих на самодисциплину. Благодаря этому, вы сможете осознать, почему каждый фактор в отдельности и их совокупность в целом не позволяют вам получать желаемый результат. Вы сможете провести самодиагностику и выявить сегодняшний уровень самодисциплины. Это позволит определить те зоны, в которых необходимо внести изменения для улучшения текущего положения вещей.

Затем будет раздел «Создание системы» о том, каким образом развить навык самодисциплины, здесь вы получите конкретную пошаговую инструкцию. Сначала я дам чёткий и простой алгоритм формирования привычек, благодаря чему вы с лёгкостью научитесь превращать ежедневные маленькие и наполняющие энергией практики в полезные привычки, тем самым формируя самодисциплину. Вы станете отслеживать переживаемые каждый день изменения, откаты и прорывы. Научитесь осознанно относиться к принятым вами решениям, видеть в ошибках ресурс для позитивных изменений, поощрять себя любимую и праздновать свои, пусть и маленькие, победы.

Далее мы рассмотрим самые эффективные инструменты, помогающие поддерживать дисциплину на высоком уровне. Мы будем наводить порядок в жизни, развивать системный подход к распорядку дня и познакомимся с несколькими простыми, но классными техниками. Изменения будут происходить в очень мягкой форме, без резких движений и кардинальных перемен, с каждым днём приближая вас к желаемому уровню дисциплинированности. И уже, как следствие, начнут случаться потрясающие изменения, способные перевернуть жизнь. Вы влюбитесь в свои новые привычки и сами не захотите больше никогда жить по-старому.

В завершение раздела вас ждёт моя авторская подборка лайфхаков, которыми я сама пользуюсь каждый день. Эти советы помогут высвободить много энергии, места и времени для занятия вашими любимыми делами. Применяя их в своей жизни, вы забудете, что такое часами проводить время на кухне, стоя у плиты; вы забудете и о бесконечном вытирании, подтирании, мойке, уборке, стирке. Я не буду призывать вас ничего не делать и пускать всё на самотёк, а потом неделю разгребать беспорядок. Нет. Конечно же, вы будете продолжать заниматься всеми домашними делами, но с умом и ориентацией на вас, как главную хранительницу очага и семейного благополучия. Вы узнаете принципы разумного веде́ния хозяйства и профессиональной деятельности без жертв и дополнительных затрат; научитесь более рационально распоряжаться ресурсами на благо себе и своим любимым домочадцам. Мы затронем все сферы нашей ответственности: дом, работу, уход за собой, питание, чтобы максимально эффективно «отжать до последней капли» свободное время для вас.

В конце книги мы ещё раз пройдёмся по понятию самодисциплины, углубим и закрепим уже имеющиеся знания; поразмышляем на тему того, является ли дисциплина свободой или зависимостью, и почему она нужна не только нам. Вы убедитесь в том, что можете жить полноценной жизнью вашей мечты, не проходя дорогостоящего обучения, не тратя годы на психологов и коучей, «не откладывая в долгий ящик» из-за сложности практического внедрения теоретических знаний, а прямо здесь и сейчас!

В заключение я расскажу, как потом жить со всеми полученными знаниями, чтобы не растерять пользу от прочитанной книги. Применяя их на практике в контексте системы, они не останутся просто информацией, а превратятся в действия и изменят вашу реальность.

Заряд мощнейшей мотивации и готовности к действию я вам гарантирую.

Почему именно я написала эту книгу. Моя история и миссия

Теперь, когда я рассказала немного о книге, позвольте, пару строк напишу о себе. Сейчас мне 37 лет и я тот человек, который уже прожил как минимум 2 жизни. А как, сейчас расскажу.

Я девочка из обычной российской семьи. Родилась в сибирском городе Иркутске, на родине моей мамы. Выросла, получила образование и первый опыт в профессиональной деятельности в Омске. Моя мама-гимнастка и папа-легкоатлет познакомились в Институте физической культуры и спорта, где они учились на тренеров, поженились и родили троих дочек. У меня есть старшая и младшая сестры. Я получила полное художественное образование: спецшкола, параллельно с общеобразовательной, затем художественное училище и после, педагогический университет по специальности «художник и педагог ИЗО». В период обучения у меня не было средств на существование, поэтому я была вынуждена зарабатывать себе на существование: рисовала портреты в парках, работала по ночам крупье в казино, мыла машины на мойке, строила карьеру в торговых фирмах, пробовала себя в качестве индивидуального предпринимателя и банковского клерка. Я постоянно работала и училась, и время от времени путешествовала.

Не знаю почему, но у меня всегда было ощущение, что я не буду жить в России всю свою жизнь, но сознательно не искала пути переезда. Однажды, побывав в туре по Европе, я немного присмотрелась к странам, с мыслью, где бы мне хотелось провести старость, но ни одна из них не запала мне в душу.

А потом я поехала отдыхать в Турцию. По знаку зодиака я овен, и люблю солнце и тепло. И первый момент знакомства с Турцией я не забуду никогда, он настолько врезался в мою память, что каждый раз, закрывая глаза, я могу с лёгкостью ощутить этот момент, как будто он происходит со мной здесь и сейчас. Я прилетела в Анталию в 6 утра. Открылась дверь самолёта и невероятная волна жаркого воздуха, чистейшего синего неба и моря солнца захлестнула меня. Я была в полном восторге! И когда автобусный гид рассказывал нам о Турции, он сказал, что в этой стране в среднем 300 солнечных дней в году. Вы представляете 300!!! 300 дней голубого неба и солнечных лучей! После гнетущего серого сибирского неба это было как бальзам на душу и я почувствовала нутром какую-то близость с Турцией.

Так сложилось, что на этом отдыхе, почти перед самым отъездом я познакомилась с очень интересным мужчиной. Хотя курортные романы не вызывают доверия у женщин, в моём случае это не стало препятствием. По возвращении домой он мне постоянно звонил и недолго думая, дабы не терять время, я сразу проверила этого красавчика на «достойность». И мой будущий муж действительно оказался невероятным человеком, в которого я потом влюбилась ещё больше, и который стал отцом наши замечательных детей. Я благодарна ему за столь интересную жизнь и всё, что он для меня сделал и делает. Он действительно моя опора и вдохновитель, без которого не было бы этой книги.

Для того чтобы общаться со своим любимым мне пришлось само́й и очень оперативно выучить английский. Мы каждый день созванивались по несколько раз, писали сообщения и письма, встречались в скайпе, ездили к друг другу в гости. Так наши отношения продлились чуть более двух лет. Затем он сделал мне предложение и я переехала в Стамбул. Здесь мы и живём по сей день. Немного освоившись, я первым делом хорошенько выучила турецкий язык, затем поработала переводчиком, торговым представителем на выставках, педагогом в школе, дизайнером, и параллельно с основной работой постоянно что-то создавала (картины, игрушки, интересные необычные товары).

Потом пришло время беременности и рождения дочки, о которой я долго мечтала. Стала мамой первенца я довольно поздно, в 32 года. И вот во время декрета, сидя дома и кардинально сменив фокус и род занятий, мне начало рвать крышу. С мужем у нас начались проблемы, как это бывает в большинстве семей после рождения ребёнка. Но мы смогли выйти из сложной ситуации и начать новый виток в наших отношениях.

Помощников у меня нет, да и муж очень много работает, поэтому в уходе за малышом и решением домашних дел я могу рассчитывать только на себя. Однажды в разговоре с супругом, я сказала, что после трёх лет такого стиля жизни стала чувствовать себя суперкаром высшего класса, купленным за огромные деньги, но коротающим дни в маленьком тёмном гараже. Я чувствовала, что мне надо гонять и применять свои бешеные ресурсы, а не тихо ржаветь в закутке…

Мой муж не особо хотел, чтобы я работала, обосновывая это тем, что ему придётся разруливать сложные ситуации, а у него на это абсолютно нет ни времени, ни желания. Но я поняла, что хочу жить своей жизнью, а не подстраиваться под удобства других людей, ведь это не честно. И как сказала одна моя мудрая подруга: «А зачем тебе тогда муж, если он не будет решать твои проблемы?».

Я такой человек, что совершенно не могу сидеть без дела, мне надо постоянно что-то придумывать. Я креативщик, дизайнер, предприниматель, а теперь ещё и писатель. И вот я приняла решения начать, а точнее, продолжить начатое, без страха и готовностью к трудностям, сначала с продвижения своего бренда уникальных товаров для беременных, мам и малышей BaMaHo, а потом и развития личного бренда и написания книги.

Турция – это моя вторая родина. Я не могу назвать себя чисто русской или турчанкой, не могу сказать что важнее, а что нет. Любой опыт по-своему ценен и нет ничего случайного и ненужного в жизни, всё так как должно быть. Потому я веду свои соцсети на двух языках, и обязательно издам книгу как минимум на обоих. Ведь несмотря на разницу менталитетов, все мы женщины, с одинаковыми потребностями, проблемами и радостями. Все мы хотим примерно одного и того же.