Мелатонин Главный гормон сна, который в основном вырабатывается с 24 ч ночи до 4 ч утра. По ночам по сравнению с дневным временем его синтез вырастает в 30 раз.
Цитаты из книги «Тотальный детокс. Как научиться устранять причины недугов, чтобы не бороться с их последствиями?»
59
Ешьте больше ощелачивающих продуктов Ощелачивающие продукты – это брокколи, шпинат, спаржа, сельдерей, огурцы, кабачки, морковь, томаты, горох, капуста, все орехи (кроме кешью), а также семечки. Очень полезны для ощелачивания организма цитрусовые, авокадо, блюда с нутом и кунжутом, все травы, а также самая летняя ягода – арбуз.
Полюбите шпинат Шпинат – король щелочных продуктов, потому ему положено быть на каждой кухне. 2–3 горсти ценной зелени обогатят блюда и напитки порцией витаминов А и К, железом, калием, магнием, медью и фолиевой кислотой.
сахара в ней. При регулярном употреблении миндаля и миндального молока улучшается мозговая деятельность, повышается устойчивость к стрессам и исчезает бессонница.
Миндаль для перекуса Вкусный орех богат микроэлементами, которые создают щелочную среду в организме. В миндале содержится большое количество витамина Е, а он защищает организм от преждевременного старения.
Льняное масло – в каждое блюдо Оптимальная суточная порция масла из семян льна – 2–3 столовые ложки. Добавлять полезное масло можно и в салаты, и в супы, и в горячие блюда. А вот для сытных смузи лучше брать не масло, а перемолотые в кофемолке семена. С таким ингредиентом полезный напиток становится более густым и насыщенным ценной клетчаткой.
300 г чистой воды, 1 банан, 2 стебля сельдерея, пучок петрушки и листья любого зеленого салата. В коктейль хорошо добавлять шрот амаранта для омолаживающего действия по 1 чайной ложке и семена сельдерея как антиоксидант и для насыщения крови кислородом. Все это нужно измельчить блендером, после чего можно выпить.
При голодании, как только организм перестает получать питательные вещества, запускается механизмы аутолиза, активное выведение отходов и регенерация тканей.
О проекте
О подписке