Цитаты из книги «Memento memory. Как улучшить память, концентрацию и продуктивность мозга»

Если вы дома, попросите, чтобы полчаса вас никто не тревожил. Включите музыку, закройте глаза и начните двигаться в такт. Наблюдайте, какие движения повторяются: вы всегда их используете, когда танцуете? Мышечная память с ходу выдаст ваши типичные движения. Продолжая двигаться под музыку с закрытыми глазами, попробуйте представить себя птицей: взлетите, забудьте о земле, освободитесь, отдайтесь телесной импровизации. А кому-то, возможно, захочется мысленно нырнуть в глубокие воды океана — вся повседневность осталась на суше, а вы в глубине, в свободной стихии. Не гадайте, как вы выглядите со стороны, не задумывайтесь, почему делаете то или иное движение, — просто двигайтесь. Но одно условие: не повторяйте привычные движения, каждое движение должно быть новым и непохожим на предыдущее.

Долгая раскачка осталась в прошлом, теперь нужна другая тактика: «идея–прототип–результат–анализ–воплощение». Не вышло с воплощением — значит, либо отказываемся от идеи (нечего жалеть, еще придумаем), либо дорабатываем ее. Легкие на подъем, ориентированные на созидание — такими я вижу людей будущего: вся рутина — за искусственным интеллектом, а творческий продуктивный труд — задача человеческого разума.

Способность адаптироваться к изменениям, выявлять взаимосвязи и паттерны и быстро переключаться с одного контекста на другой — всему этому учится наш мозг в процессе тренировок и постоянного развития.

за любым серьезным прорывом стоит способность человека строить новые нейронные связи внутри собственного мозга, управлять этими связями.

Сегодня много говорят о «текучем» знании, о необходимости учиться всю жизнь, причем учиться в академическом смысле этого слова — получать новые теоретические и практические знания. По скорости научного прогресса современность несопоставима даже с послевоенными временами покорения космоса. Каждый день происходит масса новых открытий в самых разных областях науки — и мы тут же о них узнаем, применяем их, они с ходу меняют нашу повседневность. Альберту Эйнштейну приписывается высказывание: «Как только перестаешь учиться, начинаешь умирать».

Мы костенеем в своих (своих ли?) убеждениях и моральных принципах, боимся перемен, критикуем молодежь, отрицаем новое, бурчим, что все «суета сует».

Путешественнику «нужно постоянно пачкаться, теряться, захлебываться от пережитого опыта»52. Он подвергает сомнению свои убеждения, ищет новые смыслы и ракурсы — ведь он узнал, как живут люди других миров, попробовал эту жизнь на вкус. И очень много узнал о самом себе.

Путешественник оставляет свой мир дома и входит в чужие миры — сначала странником, потом становится «своим»: он постепенно их обживает, знакомится с людьми, дружит, любит, ненавидит, понимает, принимает. Возвращается к себе и заново постигает свой мир, расширяет границы, вмещает то, что раньше казалось необъятным, принимает прежде неприемлемое.

Мозг оптимизирует свою нейронную систему, удаляя ту информацию, которую счел неважной. Ученые поставили новую задачу — разобраться, как мозг решает, что важно, а что нет, но уже сейчас можно предположить: удаляется то, на что не было направлено произвольное (волевое) внимание, или то, что еще не имеет прочных нейронных сцеплений. Любопытно, что занят этим МСН (меланин-концентрирующий гормон), который участвует в контроле сна и стимуляции аппетита. Предполагают, что эта схема может быть задействована в обучении и запоминании.

Еще Фрэнсис Крик, один из открывателей двойной спирали ДНК, утверждал, что во время сна (а именно в фазе быстрого сна) мозг забывает ненужные или случайные мысленные ассоциации, превращая их в сновидения. Новое исследование японских и американских ученых15 показывает, что мозг избирательно обрезает синаптические связи между нейронами (из лучших, конечно, побуждений), чтобы устранить информационную перегрузку.