Собственно говоря, все рекомендации в этой книге – это система антикризисных мер. Но кое-что необходимо добавить:
Ваша задача – выжить самому и обеспечить благосостояние своей семьи и паника, страх, безволие или депрессия – непозволительная роскошь! Боритесь с этими настроениями всеми доступными способами. Надо понять, что относительно сытая жизнь кончилась. Вы в этом не виноваты. Жизнь продолжается, и ей нужно уметь радоваться, к ней приспосабливаться. Радуйтесь, что сейчас не война, не революция, не террор. Условия резко ухудшились? Так учитесь жить в новых условиях!
Нужна ли «заначка»? Обязательно! Откладывайте деньги, сколько можете. Деньги в «кубышке» – убыток: не нарастают проценты, какими бы низкими они ни были. С другой стороны – это риск: вас могут ограбить. Кроме того, у вас будут чесаться руки потратить отложенное. А потом может не хватить на самое необходимое. Государственный банк самый надежный, хотя проценты небольшие.
Покупать впрок импортные товары следует только те, чем вы лечитесь, зарабатываете или потребляете. Например, себя вполне может оправдать мощный компьютер для работы, а вот телевизор последней модели – только баловство и вред здоровью всей семьи. Если холодильник отремонтировать нельзя – покупайте, а если можно, оставьте старый. Деньги надо экономить. Понятно, что в банке процент ниже инфляции. Но через некоторое время их может не хватать на еду.
Если кредит валютный, идите в банк и договаривайтесь о переводе его в рубли.
Если у вас вообще нет денег (потеряли работу), идите в банк и объясняйте свое положение. Не прячьтесь. От этого бывает только хуже. Пытайтесь договориться. Объясняйте ситуацию своему кредитному инспектору. Предлагайте варианты: удлинение срока возврата кредита, снижение процентов, отсрочка выплат по процентам. Если вы столкнулись с суровым кредитным инспектором, требуйте встречи с его начальником, пишите об этом заявление и добивайтесь, чтобы на копии заявления поставили отметку о том, что оно принято. Объясняйте, что готовы платить, предлагайте вместе искать выход. Банку выгодней брать с вас меньше, чем вас гробить. Старайтесь решить ситуацию мирно. То же самое делайте, если кто-то должен вам: нельзя доводить людей до крайности. Иначе они могут начать делать опасные глупости.
Когда окружающие манипулируют вами, отнимая ваше время, важно понять, почему вы не умеете отказать. Что на самом деле происходит: вы боитесь осуждения, боитесь, что ваши отношения с этим человеком разрушатся, что он отзовётся о вас плохо? Как только вы поймёте, станет ясно, с чем нужно бороться.
Ваше неумение постоять за себя может быть связано с заниженной самооценкой. Человек, который не может сказать «нет», опасается, что в ответ его лишат любви и дружбы.
Частенько вы вынуждены тратить время на человека, потому, что вам его просто жалко. Но – за всё нужно платить: чувство жалости всегда подразумевает, что вы ставите человека ниже себя. Он приходит и плачется, плачется, плачется…. Будучи человеком эмоциональным и отзывчивым, вы проникаетесь чужими проблемами и пытаетесь помочь советом. Но, по сути, жалобщик вашего совета вовсе не хочет. Ваши благие намерения помочь вызывают в нём только злобу и раздражение. Человек, которого действительно жалко, ищет, прежде всего, нашего сочувствия. Здесь будет правильным сказать: «Я понимаю, как ты себя чувствуешь, тебе, наверное, очень плохо, я бы на твоём месте испытывала то же самое». И, если он получит необходимую порцию сочувствия, то больше не будет повторять свои жалобы, а рано или поздно отыщет решение сам.
Если же ваш жалобщик хочет побыть в состоянии жертвы, ему нужно сказать приблизительно следующее: «Очень тебе сочувствую, но я бы сделала по-другому. Если ты примешь мой совет, я могла бы сказать, как бы сама действовала при этих обстоятельствах».
Бывает, что довольно близкий вам человек просто злоупотребляет вашим добрым отношением. Вас просто заставляют, вынуждают тратить своё время и силы, чтобы ему помочь и что-то за него делать. Однако нужно ли вам тянуть чужую лямку? Можно в открытую спросить: «Думаешь, я должна оторвать от себя на три часа мужа и детей, чтобы это сделать для тебя? Извини, для меня это слишком дорогая цена». Важно очень чётко дать понять: я тебя уважаю, но у меня, к сожалению, нет возможности.
Есть друзья, от которых невозможно отвязаться. Почему-то они считают себя вправе пожирать ваше время и навешивать вам свои собственные проблемы исключительно из дружеских побуждений. Воспитанный и хорошо относящийся к собеседнику человек обычно спрашивает: «Ты можешь сейчас поговорить? У тебя есть минутка?» Если вам этот вопрос не задают, значит, у вас нет собственных границ. Их необходимо обозначить! К примеру, сказав: «Я с удовольствием с тобой поболтаю, но у меня всего несколько минут».
Если подруга или друг обидится, возникает вопрос: а настоящие ли вы друзья? Что это за отношения, когда люди под маской дружбы делают всё, чтобы использовать вас для себя?
В любом общении, как дружеском, так и любовном, должен быть баланс между «отдавать» и «брать». Как только вы вынуждены отдавать кому-то больше эмоций, времени, усилий, вы напрягаетесь и начинаете потихоньку избегать контактов. Если подобного «гарантийного» баланса нет, то отношения рано или поздно завершатся.
Когда переносишь всё на последний момент, казалось бы, облегчаешь себе жизнь. Думаешь: да ладно, ещё часок поваляюсь. ну, что случится, если я сделаю это завтра? А когда этот момент наступает, думаешь: ну почему я не сделала всё заранее?! То убиваете время, то не знаете, где его найти. Знакомо?
Давайте разберёмся с привычкой всё откладывать. Эта зловредная привычка, возможно, связана с чисто российским менталитетом, который чётко выражен в пословице: «Пока гром не грянет…». Ну и есть ещё такая штука, как романтика последнего момента. Мысль о том, что вы способны за ночь справиться с задачей, рассчитанной на неделю, греет душу. От страха всё провалить и от сознания того, что откладывать решительно некуда, мозг начинает работать с тройной силой. Это неплохо, но получается замкнутый круг. После панической умственной работы вам ещё очень долго не хочется приступать к делам. В итоге вы их переносите до следующего момента. ну и так далее.
Во всех восточных практиках дела, которые планируются и не исполняются, приравниваются к непосильной ноше. Больше всего энергии уходит впустую, когда мы не осуществляем того, что запланировали, и планируем то, что никогда не осуществим. Чем больше дел, висящих в воздухе, тем меньше у вас сил на то, чтобы их свершить.
Существуют дела важные и срочные. Как правило, важные дела, если их долго откладывать, трансформируются в срочные. В итоге пропадает ощущение, что ты принадлежишь сам себе. Всё чаще вы кому-то должны.
Как показывает практика, чем ближе к «последнему моменту», тем насыщенней становится личная жизнь. В день, когда вы вынуждены посвятить себя выполнению некой задачи, вас пригласят в кино, на вечеринку или романтический ужин. И придётся отказать.
В процессе работы нашему вниманию открываются новые аспекты дела, возникают неожиданные идеи, в голову приходят нестандартные способы решения задачи. Но, если на это нет времени, пользуетесь самыми элементарными способами получения результата.
Если вы решили что-то в себе изменить, прежде всего, разберитесь, какие эмоции вызывают у вас дела, которые вы откладываете. Чаще всего причина упорного ничегонеделания – это страх или неуверенность в себе. Прежде, чем приступить к выполнению задачи, надо чётко для себя решить, что вы должны делать и как. Тяжелее всего приходится мечтателям. Для них строить планы гораздо приятнее, чем их осуществлять. Иногда мешает излишняя импульсивность, которая выражается в неправильной расстановке приоритетов. Это, когда вы вместо того, чтобы писать реферат, вдруг загораетесь идеей сделать дома перестановку. А в процессе не замечаете, как быстро летит время.
Если вы готовы бросить всё ради очередной встречи с друзьями, значит у вас проблемы с внутренней мотивацией. Тут есть два выхода: либо примите это, либо займись проработкой своей системы ценностей. Хуже всего, когда человеку в принципе не нравится работа, выбранная им. Если вы замечаете непреодолимое отвращение к откладываемому делу и к своим обязательствам в целом, то надо подумать о том, что надо срочно менять само занятие.
Многие из нас буквально завалены делами, которые откладываются и откладываются. Некоторые из них взрослеют вместе с нами, живут от
понедельника до понедельника, всегда рядом из года в год. Устройте ревизию этим делам – выпишите их все на лист бумаги. Потом хорошенько подумайте. Готовы ли вы предпринять конкретные шаги по их осуществлению прямо сейчас. Если вы уже пятый год пытаетесь выучить иностранный язык и всё никак, скорее всего его надо вычеркнуть из списка. Возможно, у вас просто нет чёткой мотивации. По крайней мере, пока. Пусть лучше такие дела уйдут из вашей жизни вовсе, чем будут волочиться за вами без права на реализацию. А те, что вы посчитаете важными и необходимыми, надо исполнить. Решите для себя, что каждый день вы будете делать хотя бы что-то для их осуществления. Собственно с этого и стоит начать работу над собой. Только начните – и вы поразитесь, какой заряд энергии будет давать вам каждое завершённое дело! Вы почувствуете освобождение, гордость, лёгкость. Это позволит вам скорректировать отношения с новыми делами. Для того чтобы не возобновлять свою «накопительную систему», впредь старайтесь не откладывать на завтра то, что можно сделать сегодня. Ваши шансы на успех в борьбе с «последним моментом» взлетят до небес, если вы займётесь планированием. Начать лучше с мыслей о том, к чему вы стремитесь в итоге. Сложно быть организованной и целеустремлённой, если не знаешь, для чего это нужно.
Чтобы планы выполнялись, они должны быть конкретными и должна присутствовать выгода для тебя лично.
Итак, любое ваше намерение должно быть
конкретным;
измеримым;
достижимым;
реалистичным;
ограниченным во времени.
Попробуйте поиграть в игру под названием «Материализация мыслей»: как пришла мысль сделать что-нибудь, надо брать и делать в ту же секунду. Не хотите делать – не думайте об этом. А уж если подумали, то выполняйте. Тогда отговорки отпадают автоматически. И миллионы мелких дел делаются легко и быстро. Многие крупные дела без промедления переходят в стадию реального процесса.
На работе вас загрузили нестандартной проблемой? Прилягте и подумайте, как ее лучше решить.
Доктор Даррен Липники из Австралийского национального университета в результате эксперимента обнаружил, что люди с большей легкостью решают задачки лежа, а не сидя или стоя. Ваше рабочее кресло вы вполне можете использовать в горизонтальном положении.
О проекте
О подписке