Цитаты из книг автора «Елена Минькина»

Избавляйся от проблемных мыслей, помни, что их остановить трудно, поэтому для начала просто проговаривай их вслух или выписывай, но обязательно отменяй. Контролируй свое сознание, и вскоре ты заметишь, что беспокойства становится все меньше и меньше. Посмотри вокруг, найди в окружающем тебя мире капельку прекрасного.

простым упражнением можно избавиться от такой модели поведения как беспокойство. Это именно модель или программа, называй, как хочешь. И, скорей всего, такая модель унаследована. Вспомни, кто из твоих предков в вашей семье так делал? И решительно, опять-таки

Вспомни, кто из твоих предков в вашей семье так делал? И решительно, опять-таки про себя, проговори: «Я не (папа, мама, бабушка, дедушка), поэтому использую свое право на спокойную, счастливую жизнь».

на чем бы ни фокусировалась, ты привлекаешь это в свою жизнь. Поэтому отдавай много времени обдумыванию желаемого результата, а не наоборот.

если тебе очень страшно, и ты боишься снова попасть в то место, где тебя держали силой, возьми лист бумаги, опиши свой страх и сожги бумагу или разорви со словами: «Расстаюсь навсегда, отменяю». Таким образом, ты не будешь это материализовывать. Потом прокручивай в голове другой сценарий: представь свою жизнь такой, как тебе хотелось бы. Прими решение, что именно так и будет. Если пошел страх, срочно снова бери листок бумаги и пиши. Потом опять представляй картину желаемого.

Новые мысли ведут к новому выбору, новый выбор ведет к новому поведению, новое поведение ведет к новому опыту, новый опыт ведет к новым эмоциям, которые, вместе с новой информацией из окружающего мира, начинают менять твои гены.

огромному множеству изменений в восприятии внешнего мира и во внутреннем состоянии. Это позволит тебе спокойно вспомнить себя и правильно на все отреагировать.

Ты сама выбираешь свое самочувствие. Научись концентрироваться на хорошем, искусственно поддерживай в себе это состояние. Резкая перефокусировка внимания позволит ослабить и «потушить» действие гормонов, отвечающих на негативное состояние. Эта способность называется нейропластичностью. И чем лучше разовьешь в себе это качество, тем легче тебе будет управлять своими реакциями, что, по цепочке, приведет к огром

– В жизни не бывает ничего несправедливого, запомни это. Все, что происходит с нами, создаем мы сами.

Главное, что происходит сейчас. Эта минута важнее всего на свете. Ты знаешь, самые полезные вопросы, которые ты можешь задавать себе, такие: «Кто я? Почему мне плохо? Почему я живу так, как не хочу? Что мне нужно изменить в себе? От чего я хочу избавиться?