Цитаты из книги «Если хочешь быть здоров»

Займи новое исходное положение: встань ровно, стопы поставь на расстоянии чуть уже твоих плеч, носки немного разверни наружу — ты должен стоять очень устойчиво. Руки на поясе.

На счёт «два» подними руки, встань на цыпочки, посмотри на свои руки и потянись за ними вверх. Во время потягивания сделай медленный вдох. Затем обратное движение: на счёт «три» опустись на пятки, встань на обе стопы, а руки верни на плечи, медленный выдох. На счёт «четыре» руки снова на поясе. Ты вернулся в исходное положение.

На счёт «раз» положи руки на плечи, при этом пальчики собери в горсть — как будто ты собираешься что-то посолить, пальцы должны опираться на плечи.

встань ровно, пятки вместе, носки врозь, руки упри в бока

Во время зарядки надо стараться дышать ровно.

левую, «четыре» — опусти её. Потом всё сначала. Начали?

После каждого шага ставь ногу на то же место, где она стояла перед этим. На счёт «раз» подними правую ногу. На счёт «два» опусти её на место. «Три» — подним