Цитаты из книги «ФейсСкульптор. Фитнес для лица, массаж, уход»

Попробуйте перевести напряжение в эту область, поясницу расслабить, а плечи опустить. Ну как, стало легче? Уверяю вас, что таким образом вы

держать спину прямой правильно, это пункт № 1 «ленивого фитнеса для лица».

Уверена, эта книга принесет вам столько пользы, сколько я вложила в нее знаний, любви и заботы.

Мы живем в век, когда красота все меньше сопоставима со здоровьем.

Как не получить морщины во сне «Морщины сна» – проблема, которую многие недооценивают. Морщины сна формируются при механическом плотном соприкосновении лица с подушкой. Они возникают в характерных местах, где мышца лица прикрепляется к коже. В положении «на животе» в первую очередь страдает кожа лба и век, именно тут будут образовываться морщины. Кроме того, такое давление затрудняет лимфоток, а значит, вы будете просыпаться с отекшим лицом. При положении во сне «на боку» появляются носогубные складки, морщинки вокруг глаз и около рта, а также складки между бровями – «хмурки». Кроме того, сон на боку вызывает морщины в области груди. Оптимальным вариантом будет сон на спине или / и выбор качественной ортопедической подушки.

✓ к перенапряжению мышц шейного отдела. В результате вы получите головные боли, усталость, плохое самочувствие; ✓ к смещению шейных позвонков, а соответственно, ухудшению венозного и лимфотока, что ведет к отечности лица, мешкам под глазами, поплывшему овалу и другим ранним признакам старения. И чем чаще вы так делаете, тем серьезнее проблемы.

Следующая привычка, я уверена, есть у большинства современных женщин, которые любят поговорить по телефону, занимаясь параллельно другими делами – зажимать между плечом и ухом телефон. Это приводит:

должен быть незначительным для исключения нагрузки на фасеточные (межпозвонковые) суставы. ✓ Форма спинки стула также имеет большое значение. Важно, чтобы она была вогнута и соответствовала физиологическому изгибу грудного отдела. ✓ Держать спину прямо в положении сидя нужно расслабив поясницу. ✓ Приняв правильную позу, вы сможете без опасений провести за компьютером 2–3 часа. После этого рекомендуется сделать динамический перерыв на 10–20 минут (походить, подвигаться, пошагать по лестнице).

На самом деле этот фактор довольно легко нейтрализовать, соблюдая простые правила. ✓ Экран должен располагаться напротив глаз. В противном случае шейный отдел будет невольно сгибаться или переразгибаться. Если пользуетесь ноутбуком, то под него можно что-то подставить так, чтобы экран оказался напротив глаз. Если это телефон, то поднимите его выше. ✓ Если есть желание расположиться лежа за планшетом, телефоном или ноутбуком, все отделы позвоночника должны иметь точку опоры. Угол между ними

Второй привычкой объявляю правильную позу при работе за компьютером или с телефоном.