Цитаты из книг автора «Елена Чернявская»

Упражнение 1Удлиняем шею сбоку. Лебединая шея

не менее полтора – два литра чистой воды в день

Желание делать людей красивыми без ущерба здоровью кипит во мне.

Второй привычкой объявляю правильную позу при работе за компьютером или с телефоном

складки и морщины. Каркас нашего лица – это мышцы. Поэтому и работать нужно на них, а не тратить деньги на крем, функции которого заключаются только в питании и увлажнении верхних слоев кожи.

делал приседания так, чтобы колени выходили за носки или при работе на пресс отрывалась поясница, наносит его суставам непоправим

Если заглянуть в словарь, то фитнес [англ. fitness – пригодность, соответствие] – это здоровый образ жизни; физическая активность, сбалансированное питание, отказ от курения и спиртных напитков, достаточный сон и т. п.[1] То есть «фитнес для лица» – это здоровая забота о лице.

✓ Обязательно принимайте витамины группы В, С, магний, цинк и Омега-3. Неважно, в каком виде – с продуктами или как пищевую добавку;

Почему я считаю стресс «вредной привычкой»? Да потому что это и есть привычка! Привычка реагировать на все стрессом, нервничать по пустякам, при этом ничего не предпринимая даже для того, чтобы нивелировать влияние стресса на свое здоровье и внешность.

Прежде всего, мимика должна стать осознанным самоощущением ваших движений