Цитаты из книг автора «Елена Белова»

Самые интересные, эмоциональные, яркие и живые сны снятся нам в быстрой фазе. Каждую ночь один-два часа человек смотрит такие сновидения, однако наутро есть шанс вспомнить только те сны, которые видели непосредственно перед пробуждением, а чаще всего забываются и они. Что влияет на содержание таких снов? Исследования показывают, что в них могут полностью или частично включаться эпизоды, произошедшие с вами незадолго до этого. Речь идет не только о событиях прошлого дня – в сновидения могут проникнуть впечатления всей прошедшей недели [22].

Примерно треть людей, разбуженных во время медленного сна, говорят, что испытывали что-то: они описывают свои ощущения скорее как мысли или же сообщают о статических картинках, которые воспринимаются как бы со стороны. В таком случае человек не чувствует себя активным участником сна. Иногда в этой фазе сновидения отражают монотонную активность накануне: если люди провели много времени перед сном, играя в видеоигры или, например, собирая ягоды, скорее всего, они увидят это же занятие во время медленного сна.

Когда человек просыпается свежим и отдохнувшим, из его головы выветриваются мелкие подробности вчерашнего дня и проще воспринимать впечатления сегодняшнего.

Мы живем в мире, который сочетает в себе порядок и хаос, предсказуемость и непредсказуемость. Даже довольно стандартные события никогда во всех деталях не повторяют прошлое (если, конечно, мы не в фильме «День сурка»).

непредсказуемость. Даже довольно стандартные события никогда во всех деталях не повторяют прошлое (если, конечно, мы не в фильме «День сурка»).

Большинство людей с феноменальной памятью – саванты: они испытывают трудности при общении с другими людьми на фоне нарушений развития головного мозга[41].

более старые воспоминания перемещаются из гиппокампа в новую кору на долговременное хранение, где их не так-то просто потревожить

Стресс – еще один фактор, влияющий на извлечение воспоминаний. Когда сильно нервничаешь, сложно вспомнить то, что вообще-то хорошо знаешь, причем это касается не только людей, но и крыс

гиппокамп – он удерживает связи между отдельными кусочками внутри воспоминания [19].

Один из эффективных способов лучше запомнить какую-то информацию – время от времени проверять себя и свою память, стараясь не упускать важных деталей (или делать перерывы в обучении, возвращаясь к материалу день за днем или даже с перерывом в несколько дней – это работает по тому же принципу).